Постные оладьи из кабачков и картофеля

Name: Постные оладьи из кабачков и картофеля
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 3
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постные оладьи из кабачков и картофеля – это простое в исполнении и очень вкусное угощение, которое идеально подойдет для семейного завтрака, перекуса или обеда. Такие овощные оладьи можно дополнить овощами, зеленью и другими продуктами по вашему вкусу. Попробуйте!

Автор рецепта:

252 рецепта

Нина Анатольевна

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

166 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

15,9 гр.

Вода

67,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

52.2 мкг

900 мкг

0.7

1.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.3

8.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.4

Витамин В4

38.7 мг

500 мг

2.6

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.1

2.9

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.4

14.5

Витамин В9

58.9 мкг

400 мкг

1.8

4.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

64.4 мкг

90 мкг

8.9

23.9

Витамин D

10 мкг

Витамин E

36.2 мг

15 мг

80.4

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.4

Витамин К

27.8 мкг

120 мкг

2.9

7.7

Витамин РР

94.3 мг

20 мг

58.6

157.2

Калий

1252 мг

2500 мг

6.2

16.7

Кальций

153.9 мг

1000 мг

1.9

5.1

Кремний

108.9 мг

30 мг

45.1

121

Магний

186.6 мг

400 мг

5.8

15.5

Натрий

2040.1 мг

1300 мг

19.5

52.3

Сера

0.5 мг

500 мг

Фосфор

102.8 мг

800 мг

1.6

4.3

Хлор

0.8 мг

2300 мг

Алюминий

259.6 мкг

30 мкг

107.6

288.4

Железо

5.5 мг

18 мг

3.8

10.1

Йод

0.1 мкг

150 мкг

Кобальт

4 мкг

10 мкг

4.9

13.2

Литий

0 мкг

70 мкг

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

3.9

10.4

Медь

174.9 мкг

1000 мкг

2.2

5.8

Никель

4.1 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

79.9 мкг

200 мкг

13.3

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.2

0.5

Фтор

15.8 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

3.3 мкг

50 мкг

0.8

2.2

Цинк

1.1 мг

12 мг

1.1

Бор

69.1 мкг

1200 мкг

0.7

1.9

Ванадий

22.3 мкг

20 мкг

13.9

37.2

Молибден

9.4 мкг

70 мкг

1.7

4.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты из нашего списка.

Очищаем кабачок от кожуры и семян, натираем на крупной терке и слегка отжимаем от лишней влаги.

Также очищаем картофель, после промываем его под водой и так же натираем.

Соединяем тертые продукты в одной миске. Дополняем их сладкой паприкой и соевым соусом. Сюда же всыпаем просеянную муку, перемешанную с содой. Старательно все вымешиваем.

Прогреваем сковородку с подсолнечным маслом. Порционно выкладываем сюда наше тесто на оладьи.

Обжариваем их до румяной корочки по пару минут с обеих сторон.

Постные оладьи из кабачков и картофеля готовы. Подавайте к столу и угощайтесь!

Оценить постные оладьи из кабачков и картофеля

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Лепешки из кабачков Кабачки для похудения Оладьи без молока Картошка с кабачками на сковороде Оладьи без муки Оладьи без кефира

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постные оладьи из кабачков и картофеля

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постные оладьи из кабачков и картофеля

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке