Овощное рагу с курицей и картошкой

Name: Овощное рагу с курицей и картошкой
Prep time: 80 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H45M
Yield: 6
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощное рагу с курицей и картошкой – лучшее блюдо для всей семьи. Очень питательное, вкусное, богатое необходимыми белками и витаминами. То, что нужно для правильного, сбалансированного рациона!

11633

110

Кухня

Итальянская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

62 ккал

Белки

4,3 гр.

Жиры

2,0 гр.

Углеводы

6,2 гр.

Вода

83,8 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

398.5 мкг

900 мкг

1.9

7.4

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

3.5

13.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

2.8

10.8

Витамин В4

412.3 мг

500 мг

3.5

13.7

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

4.7

Витамин В6

4.5 мг

2 мг

9.8

37.8

Витамин В9

190.8 мкг

400 мкг

2.1

7.9

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

2.9

11.1

Витамин С

262.2 мкг

90 мкг

12.5

48.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.8 мг

15 мг

1.4

5.3

Биотин

40.7 мг

50 мг

3.5

13.6

Витамин К

145.4 мкг

120 мкг

5.2

20.2

Витамин РР

63.4 мг

20 мг

13.6

52.8

Калий

6123.9 мг

2500 мг

10.5

40.8

Кальций

377.2 мг

1000 мг

1.6

6.3

Кремний

495 мг

30 мг

275

Магний

316.4 мг

400 мг

3.4

13.2

Натрий

2338.3 мг

1300 мг

7.7

Сера

226.1 мг

500 мг

1.9

7.5

Фосфор

1202.2 мг

800 мг

6.5

Хлор

614 мг

2300 мг

1.1

4.4

Алюминий

5296.8 мкг

30 мкг

759.7

2942.7

Железо

17.3 мг

18 мг

4.1

Йод

53 мкг

150 мкг

1.5

5.9

Кобальт

86.8 мкг

10 мкг

37.3

144.7

Литий

385 мкг

70 мкг

23.7

91.7

Марганец

3 мкг

2 мкг

6.6

25.4

Медь

1572.9 мкг

1000 мкг

6.8

26.2

Никель

36.8 мкг

200 мкг

0.8

3.1

Рубидий

3153.6 мкг

200 мкг

67.8

262.8

Селен

6.4 мкг

55 мкг

0.5

1.9

Фтор

701.7 мкг

4000 мкг

0.8

2.9

Хром

92.8 мкг

50 мкг

30.9

Цинк

13.1 мг

12 мг

4.7

18.2

Бор

928.6 мкг

1200 мкг

3.3

12.9

Ванадий

794.6 мкг

20 мкг

171

662.2

Молибден

61.7 мкг

70 мкг

3.8

14.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить овощное рагу с курицей и картошкой? Курицу промываем и отвариваем. Даем ей немного остыть и разрезаем ее небольшими красивыми кубиками.

Теперь моем овощи. Капусту мелко шинкуем, морковь и лук очищаем. Луковицу лучше порезать полукольцами, а морковь натереть на крупную терку.

Картофель чистим и режем произвольными кусочками небольшого размера.

Кубиками нарезаем кабачок.

Перемешиваем все ингредиенты на сковороде, добавляя соль и специи. Заливаем воду и растительное масло, размешиваем и ставим на плиту. Тушим овощное рагу 40-50 мин., пока все овощи хорошо не обмякнут. В конце добавляем измельченную зелень.

Приятного аппетита!

Оценить овощное рагу с курицей и картошкой

110

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу с курицей и картошкой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу с курицей и картошкой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке