Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле

Name: Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле
Prep time: 70 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (20)

Комментарии (0)

Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле – аппетитное и полезное блюдо, которое можно подавать как самостоятельное или использовать в качестве ароматного овощного гарнира к мясным или рыбным блюдам. Для овощного рагу используют простые и доступные ингредиенты. Особенно вкусным получается блюдо из молодых овощей с собственного дачного участка.

33544

Кухня

Европейская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

70 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

3,9 гр.

Углеводы

7,6 гр.

Вода

85,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2567.8 мкг

900 мкг

13.1

47.6

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

3.7

13.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

2.8

10.2

Витамин В4

123.6 мг

500 мг

1.1

4.1

Витамин В5

3 мг

5 мг

2.7

9.8

Витамин В6

3.7 мг

2 мг

8.5

30.8

Витамин В9

204.9 мкг

400 мкг

2.3

8.5

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

828.7 мкг

90 мкг

42.2

153.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

38.9 мг

15 мг

11.9

43.2

Биотин

7.2 мг

50 мг

0.7

2.4

Витамин К

83.4 мкг

120 мкг

3.2

11.6

Витамин РР

14.7 мг

20 мг

3.4

12.2

Калий

4955.1 мг

2500 мг

9.1

Кальций

311.6 мг

1000 мг

1.4

5.2

Кремний

423.1 мг

30 мг

64.7

235

Магний

330.1 мг

400 мг

3.8

13.8

Натрий

83.5 мг

1300 мг

0.3

1.1

Сера

189.3 мг

500 мг

1.7

6.3

Фосфор

431.3 мг

800 мг

2.5

Хлор

450.4 мг

2300 мг

0.9

3.3

Алюминий

3025.4 мкг

30 мкг

462.6

1680.8

Железо

11.7 мг

18 мг

10.9

Йод

31.9 мкг

150 мкг

3.5

Кобальт

48 мкг

10 мкг

Литий

398.4 мкг

70 мкг

26.1

94.8

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

4.9

17.9

Медь

1389.5 мкг

1000 мкг

6.4

23.2

Никель

37.9 мкг

200 мкг

0.9

3.2

Рубидий

1591.6 мкг

200 мкг

36.5

132.6

Селен

4.1 мкг

55 мкг

0.3

1.3

Фтор

200.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.8

Хром

45.4 мкг

50 мкг

4.2

15.1

Цинк

5.7 мг

12 мг

2.2

7.9

Бор

979.6 мкг

1200 мкг

3.7

13.6

Ванадий

422.9 мкг

20 мкг

352.4

Молибден

91.3 мкг

70 мкг

21.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке овощного рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле. Картофель тщательно вымойте, а затем очистите с помощью овощечистки.

Болгарский перец хорошо промойте под водой, обсушите, а затем очистите от сердцевины и семян.

Помидоры также вымойте под проточной водой. Репчатый лук очистите от шелухи и промойте под холодной водой.

Очищенный картофель нарежьте средним по размеру кубиком, выложите в глубокую емкость и залейте холодной водой.

Белокочанную капусту нарежьте соломкой.

Морковь тщательно вымойте под холодной проточной водой от остатков земли и грязи, после чего очистите от кожуры, воспользовавшись овощечисткой. Очищенную морковь нарежьте на средние по размеру кусочки.

Очищенный репчатый лук нарежьте средним по размеру кубиком.

Кабачки или цукини тщательно промойте, обсушите, а затем нарежьте средним по размеру кубиком. Подготовленный болгарский перец нарежьте кубиком.

Чеснок очистите от шелухи, а затем промойте в холодной воде, измельчите ножом или пропустите через пресс.

Любимую зелень хорошо промойте под холодной проточной водой, а затем стряхните от лишней влаги и измельчите ножом.

Вымытые помидоры залейте предварительно подготовленным кипятком буквально на 15-30 секунд, переложите в емкость с холодной водой, после чего очистите от кожицы, а затем нарежьте кубиком.

Приготовьте соус. Томатную пасту соедините с холодной питьевой водой и тщательно перемешайте до однородной консистенции.

На средний огонь поставьте глубокую кастрюлю с толстым дном, затем налейте немного растительного масла.

После того, как масло хорошо разогреется, выложите нарезанный измельченный лук, а также морковь. Периодически помешивая, обжарьте до размягчения.

Затем добавьте болгарский перец, периодически помешивая, тушите овощи примерно 5-7 минут.

Затем в кастрюлю отправьте подготовленную капусту, картофель, кабачки и помидоры.

Тщательно перемешайте, после чего залейте приготовленным томатным соусом.

Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и тушите овощное рагу приблизительно 30 минут, периодически помешивая. За 5 минут до готовности добавьте черный молотый перец, смесь сушеных трав и соль.

В последнюю очередь добавьте измельченный чеснок, а также зелень.

Хорошо перемешайте, накройте крышкой и снимите с огня. Готовое овощное рагу с капустой, кабачками и картофелем подавайте на стол порционно.

Приятного аппетита!

Оценить овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить овощное рагу с кабачками, капустой и картошкой в кастрюле

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке