Оладьи из кабачков с геркулесом

Name: Оладьи из кабачков с геркулесом
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Такие диетические и полезные оладьи очень понравятся сторонникам здорового питания. Муку заменят овсяные хлопья, а чтобы использовать меньше масла используйте сковороду с антипригарным покрытием. Оладьи из кабачков можно кушать даже на ужин, не навредив фигуре. Они вкусные и в горячем и в остывшем виде.

25336

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

1,4 гр.

Жиры

5,3 гр.

Углеводы

4,7 гр.

Вода

87,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

449 мкг

900 мкг

2.7

8.3

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

3.1

9.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

12.3

Витамин В4

428.8 мг

500 мг

4.6

14.3

Витамин В5

3 мг

5 мг

3.3

10.1

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

6.4

19.8

Витамин В9

242.4 мкг

400 мкг

3.3

10.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

3.2

Витамин С

244.7 мкг

90 мкг

14.6

45.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

1.3

Витамин E

37.6 мг

15 мг

13.5

41.8

Биотин

30.7 мг

50 мг

3.3

10.2

Витамин К

102.8 мкг

120 мкг

4.6

14.3

Витамин РР

15.7 мг

20 мг

4.2

13.1

Калий

4392.1 мг

2500 мг

9.5

29.3

Кальций

422.9 мг

1000 мг

2.3

Кремний

480 мг

30 мг

86.2

266.7

Магний

299.2 мг

400 мг

12.5

Натрий

423.4 мг

1300 мг

1.8

5.4

Сера

193.9 мг

500 мг

2.1

6.5

Фосфор

452.1 мг

800 мг

9.4

Хлор

553 мг

2300 мг

1.3

Алюминий

1159.1 мкг

30 мкг

208.2

643.9

Железо

11.8 мг

18 мг

3.5

10.9

Йод

24.9 мкг

150 мкг

0.9

2.8

Кобальт

29.2 мкг

10 мкг

15.7

48.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

5.8

17.8

Медь

867.5 мкг

1000 мкг

4.7

14.5

Никель

17.6 мкг

200 мкг

0.5

1.5

Рубидий

355.2 мкг

200 мкг

9.6

29.6

Селен

37.5 мкг

55 мкг

3.7

11.4

Фтор

163 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

19.3 мкг

50 мкг

2.1

6.4

Цинк

5.6 мг

12 мг

2.5

7.7

Бор

307.2 мкг

1200 мкг

1.4

4.3

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

26.7

82.7

Молибден

49.7 мкг

70 мкг

3.8

11.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить оладьи из кабачков с геркулесом? Кабачок вымойте, промокните бумажным полотенцем и натрите мелко с помощью комбайна или тёрки.

Добавьте соль и сахар, свежие яйца и хорошо перемешайте тесто.

Всыпьте геркулес, размешайте и оставьте на 15 минут, дав время набухнуть хлопьям.

Перемешайте снова. Если в тесте много жидкости – добавьте ещё геркулес.

Разогрейте сковороду, смажьте маслом и сделайте средний огонь. Ложкой выкладывайте оладьи и жарьте до румяности. Переверните на второй бок и тоже хорошо прожарьте. Подавайте оладьи со сметаной или мёдом.

Приятного аппетита!

Оценить оладьи из кабачков с геркулесом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи из кабачков с геркулесом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи из кабачков с геркулесом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке