Минтай с сыром в духовке

Name: Минтай с сыром в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Минтай с сыром в духовке – это блюдо, которое произведет фурор вне зависимости от того, когда вы его подадите: в будний день на ужин или на торжественное застолье в праздник. Вам необходимо просто нарезать рыбу, сложить ее в форму и посыпать сыром.

828

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

109 ккал

Белки

14,8 гр.

Жиры

5,4 гр.

Углеводы

0,1 гр.

Вода

77,0 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

115.7 мкг

900 мкг

1.2

3.2

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

7.7

20.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.6

17.8

Витамин В4

655.4 мг

500 мг

12.2

32.8

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

4.4

11.9

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.7

15.2

Витамин В9

53 мкг

400 мкг

1.2

3.3

Витамин В12

16.3 мкг

3 мкг

50.5

135.8

Витамин С

5.1 мкг

90 мкг

0.5

1.4

Витамин D

2 мкг

10 мкг

1.9

Витамин E

31.4 мг

15 мг

19.5

52.3

Биотин

50 мг

Витамин К

6 мкг

120 мкг

0.5

1.3

Витамин РР

46.2 мг

20 мг

21.5

57.7

Калий

4390 мг

2500 мг

16.3

43.9

Кальций

451.4 мг

1000 мг

4.2

11.3

Кремний

30 мг

Магний

618.2 мг

400 мг

14.4

38.6

Натрий

584.3 мг

1300 мг

4.2

11.2

Сера

1700 мг

500 мг

31.6

Фосфор

2405.8 мг

800 мг

27.9

75.2

Хлор

1650 мг

2300 мг

6.7

17.9

Алюминий

30 мкг

Железо

9.5 мг

18 мг

4.9

13.2

Йод

1500 мкг

150 мкг

92.9

250

Кобальт

150 мкг

10 мкг

139.4

375

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.6

12.5

Медь

1300 мкг

1000 мкг

12.1

32.5

Никель

70 мкг

200 мкг

3.3

8.8

Рубидий

200 мкг

Селен

159 мкг

55 мкг

26.9

72.3

Фтор

7000 мкг

4000 мкг

16.3

43.8

Хром

550 мкг

50 мкг

102.2

275

Цинк

11.2 мг

12 мг

8.7

23.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Все продукты, помимо минтая, которые вам понадобятся указаны в списке. Сыр можно взять любой, главное, чтобы он хорошо плавился.

Тушки минтая разморозьте, помойте и удалите хребты. Филе отделите от кожи.

Разрежьте филе на порционные кусочки, посолите и приправьте их. Противень с высокими бортами смажьте растительным маслом, разложите на нем рыбу.

Каждый кусочек филе смажьте небольшим количеством майонеза. Сыр натрите на крупной терке. Сырную стружку равномерно распределите по рыбе.

Запекайте минтая в духовке при 180 градусах в течение 40 минут.

Такое простое, но вкусное блюдо будет разлетаться со стола в одно мгновение. Запеченный с сыром минтай можно подать на блюде с листьями салата и дольками свежих овощей. Приятного аппетита!

Оценить минтай с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Минтай в духовке Минтай Филе минтая в духовке Минтай с майонезом в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Минтай с сыром в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить минтай с сыром в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке