Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из кабачков
➠ Минтай с кабачками в духовке

Минтай с кабачками в духовке

Name: Минтай с кабачками в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

1515

41 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (11) Комментарии (0)

Минтай с кабачками в духовке – это невероятно аппетитное и сочное блюдо для вашего питательного обеда или ужина. Приготовить такое угощение сможет каждый. Для этого воспользуйтесь нашим проверенным рецептом с пошаговыми фотографиями. Порадуйте близких и разнообразьте привычное меню!

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 2

Калорийность 90 ккал 755 ккал 377 ккал

Белки 9,5 гр. 79,5 гр. 39,8 гр.

Жиры 4,7 гр. 39,3 гр. 19,7 гр.

Углеводы 2,3 гр. 19,5 гр. 9,8 гр.

Вода 81,6 гр. 680,4 гр. 340,2 гр.

Волокна 0,6 гр. 4,6 гр. 2,3 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Минтай филе 400 гр. Кабачки 300 гр. Сыр твердый 50 гр. Сметана 2 ст.л. Приправа для рыбы 1 ст.л. Укроп 4 ветки Петрушка 4 ветки Масло растительное 1 для смазывания

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	440.1 мкг	900 мкг	5.9	24.5
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	5	20.9
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	5.5	23
Витамин В4	356.7 мг	500 мг	8.6	35.7
Витамин В5	1.6 мг	5 мг	3.9	16.2
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.7	23.8
Витамин В9	108.5 мкг	400 мкг	3.3	13.6
Витамин В12	7.4 мкг	3 мкг	29.7	124
Витамин С	74.1 мкг	90 мкг	9.9	41.2
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	1.6	6.6
Витамин E	6.8 мг	15 мг	5.4	22.7
Биотин	4.1 мг	50 мг	1	4.1
Витамин К	196 мкг	120 мкг	19.6	81.6
Витамин РР	24.5 мг	20 мг	14.7	61.2
Калий	2785.4 мг	2500 мг	13.4	55.7
Кальций	769.9 мг	1000 мг	9.2	38.5
Кремний	91.7 мг	30 мг	36.6	152.8
Магний	311.4 мг	400 мг	9.3	38.9
Натрий	1045.1 мг	1300 мг	9.6	40.2
Сера	136.6 мг	500 мг	3.3	13.7
Фосфор	1308.9 мг	800 мг	19.6	81.8
Хлор	1985.8 мг	2300 мг	10.3	43.2
Алюминий	256.3 мкг	30 мкг	102.4	427.2
Железо	7 мг	18 мг	4.7	19.6
Йод	600.2 мкг	150 мкг	48	200.1
Кобальт	63.7 мкг	10 мкг	76.3	318.5
Литий	0.3 мкг	70 мкг	0.1	0.2
Марганец	1.5 мкг	2 мкг	8.7	36.3
Медь	750.9 мкг	1000 мкг	9	37.5
Никель	4.2 мкг	200 мкг	0.3	1
Рубидий	67.3 мкг	200 мкг	4	16.8
Селен	72.2 мкг	55 мкг	15.7	65.6
Фтор	2814.5 мкг	4000 мкг	8.4	35.2
Хром	222.8 мкг	50 мкг	53.4	222.8
Цинк	7.2 мг	12 мг	7.2	30.2
Бор	57.6 мкг	1200 мкг	0.6	2.4
Ванадий	18.6 мкг	20 мкг	11.1	46.5
Молибден	25.1 мкг	70 мкг	4.3	17.9