Меренговый рулет ПП
Рецепт для придерживающихся правильного питания - меренговый рулет ПП, чтобы не забыли, что есть вкусные десерты, а не только кабачки и вареные грудки. Готовим меренговый рулет с медом, кокосовыми сливками, свежими ягодами и фруктами.
21301
91
0
Кухня
Европейская
Время готовки
90 мин. PT90M
Порции
4
Калорийность
175 ккал 604 ккал 151 ккал
Белки
5,6 гр. 19,5 гр. 4,9 гр.
Жиры
6,2 гр. 21,4 гр. 5,4 гр.
Углеводы
24,2 гр. 83,4 гр. 20,9 гр.
Вода
38,6 гр. 133,1 гр. 33,3 гр.
Волокна
0,2 гр. 0,5 гр. 0,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 86,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
30 мкг
900 мкг
1
0.8
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
2
1.7
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
15.9
13.7
Витамин В4
65.2 мг
500 мг
3.8
3.3
Витамин В5
0.8 мг
5 мг
4.4
3.8
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
3.9
3.4
Витамин В9
1.7 мкг
400 мкг
0.1
0.1
Витамин В12
0.1 мкг
3 мкг
1.2
1
Витамин С
2.3 мкг
90 мкг
0.7
0.6
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.8 мг
15 мг
1.4
1.3
Биотин
295.5 мг
50 мг
171.3
147.8
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
4.8 мг
20 мг
6.9
6
Калий
359 мг
2500 мг
4.2
3.6
Кальций
32.9 мг
1000 мг
1
0.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
33 мг
400 мг
2.4
2.1
Натрий
333 мг
1300 мг
7.4
6.4
Сера
281.8 мг
500 мг
16.3
14.1
Фосфор
80 мг
800 мг
2.9
2.5
Хлор
272.3 мг
2300 мг
3.4
3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1 мг
18 мг
1.7
1.5
Йод
12 мкг
150 мкг
2.3
2
Кобальт
1.7 мкг
10 мкг
5
4.3
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.8 мкг
2 мкг
12.2
10.5
Медь
132.5 мкг
1000 мкг
3.8
3.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
30.6 мкг
55 мкг
16.1
13.9
Фтор
75 мкг
4000 мкг
0.5
0.5
Хром
4.5 мкг
50 мкг
2.6
2.3
Цинк
1 мг
12 мг
2.5
2.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Кушайте на здоровье!
Оценить меренговый рулет ПП
91
0
Комментарии (0)