Лобио по‒грузински из красной фасоли
Лобио по‒грузински из красной фасоли приготовить просто. Слово «лобио» в переводе с грузинского языка означает ‒ «фасоль». Это вкусное, ароматное и очень сытное грузинское блюдо. Лобио ещё и универсальное блюдо. Его можно подавать как основное блюдо, в будний день или к праздничному столу. Лобио может быть холодной закуской (остывшее или на следующий, после приготовления день). Лобио так же прекрасный гарнир к мясным блюдам.
Вкус блюду даёт сама фасоль, однако в нём присутствует много других ингредиентов, это чеснок, грецкие орехи, немного острого перца и, обязательно, свежая кинза. Эти же ингредиенты придают лобио и неповторимый аромат. Блюдо сытное, потому что сама фасоль даёт чувство насыщения благодаря своим кулинарным свойствам.
Из Грузии это блюдо распространилось сначала по всему Кавказу, а затем дальше, по всей территории России и ближайшим соседним странам. Лобио с удовольствием готовят и в Сибири, и в Белоруссии, и на Камчатке. В связи с огромной географией распространения блюда, способы его приготовления очень разные, то есть существует много способов его приготовления.
В данном рецепте постараемся приготовить лобио максимально похожее на то, что готовят во многих грузинских семьях. Если нет свежей кинзы, не беритесь за приготовление лобио! Готовить блюдо несложно, просто потребуется время, чтобы сделать всё правильно. Надеюсь рецепт придётся по вкусу и блюдо не разочарует.
Приступим.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 625.6 мкг | 900 мкг | 7.2 | 11.6 |
Витамин В1 | 3 мг | 1.5 мг | 20.9 | 33.6 |
Витамин В2 | 1.3 мг | 1.8 мг | 7.4 | 12 |
Витамин В4 | 487.9 мг | 500 мг | 10.1 | 16.3 |
Витамин В5 | 7.6 мг | 5 мг | 15.7 | 25.3 |
Витамин В6 | 5.8 мг | 2 мг | 30.2 | 48.6 |
Витамин В9 | 636.4 мкг | 400 мкг | 16.5 | 26.5 |
Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
Витамин С | 100.3 мкг | 90 мкг | 11.6 | 18.6 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 13.4 мг | 15 мг | 9.2 | 14.9 |
Биотин | 7.2 мг | 50 мг | 1.5 | 2.4 |
Витамин К | 498.5 мкг | 120 мкг | 43 | 69.2 |
Витамин РР | 38.7 мг | 20 мг | 20.1 | 32.3 |
Калий | 6707.1 мг | 2500 мг | 27.8 | 44.7 |
Кальций | 997.8 мг | 1000 мг | 10.3 | 16.6 |
Кремний | 488 мг | 30 мг | 168.6 | 271.1 |
Магний | 746.3 мг | 400 мг | 19.3 | 31.1 |
Натрий | 2578.4 мг | 1300 мг | 20.6 | 33.1 |
Сера | 1052 мг | 500 мг | 21.8 | 35.1 |
Фосфор | 2833.8 мг | 800 мг | 36.7 | 59 |
Хлор | 3931.2 мг | 2300 мг | 17.7 | 28.5 |
Алюминий | 3672.2 мкг | 30 мкг | 1268.5 | 2040.1 |
Железо | 33 мг | 18 мг | 19 | 30.6 |
Йод | 63 мкг | 150 мкг | 4.3 | 7 |
Кобальт | 103.9 мкг | 10 мкг | 107.6 | 173.1 |
Литий | 13.6 мкг | 70 мкг | 2 | 3.2 |
Марганец | 10.5 мкг | 2 мкг | 54.6 | 87.9 |
Медь | 3978.2 мкг | 1000 мкг | 41.2 | 66.3 |
Никель | 1080.8 мкг | 200 мкг | 56 | 90.1 |
Рубидий | 1478.9 мкг | 200 мкг | 76.6 | 123.2 |
Селен | 111.8 мкг | 55 мкг | 21.1 | 33.9 |
Фтор | 1628.7 мкг | 4000 мкг | 4.2 | 6.8 |
Хром | 46.5 мкг | 50 мкг | 9.6 | 15.5 |
Цинк | 21.2 мг | 12 мг | 18.3 | 29.4 |
Бор | 2174.2 мкг | 1200 мкг | 18.8 | 30.2 |
Ванадий | 828 мкг | 20 мкг | 429 | 690 |
Молибден | 172.1 мкг | 70 мкг | 25.5 | 41 |