Лобио из консервированной красной фасоли
Лобио из консервированной красной фасоли – это потрясающе сытное блюдо, приготовление которого не займет и получаса. Бюджетное и простое блюдо выглядит ярко и используется в качестве самостоятельной закуски или служит прекрасным дополнением к мясным угощениям.
2456
40
1
Кухня
Грузинская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
3
Калорийность
166 ккал 1479 ккал 493 ккал
Белки
3,1 гр. 27,9 гр. 9,3 гр.
Жиры
12,5 гр. 111,7 гр. 37,2 гр.
Углеводы
8,9 гр. 79,2 гр. 26,4 гр.
Вода
67,3 гр. 600,1 гр. 200,0 гр.
Волокна
2,8 гр. 25,4 гр. 8,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 297,4 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
260.8 мкг
900 мкг
3.2
9.7
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
5.8
17.3
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
6.8
20.3
Витамин В4
185 мг
500 мг
4.1
12.3
Витамин В5
1 мг
5 мг
2.2
6.6
Витамин В6
2.2 мг
2 мг
12.6
37.4
Витамин В9
190.3 мкг
400 мкг
5.3
15.9
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0.4
Витамин С
58.6 мкг
90 мкг
7.3
21.7
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
39 мг
15 мг
29.2
86.7
Биотин
3.8 мг
50 мг
0.9
2.6
Витамин К
102 мкг
120 мкг
9.5
28.3
Витамин РР
5.7 мг
20 мг
3.2
9.5
Калий
3089 мг
2500 мг
13.8
41.2
Кальций
351.9 мг
1000 мг
3.9
11.7
Кремний
43.3 мг
30 мг
16.2
48.2
Магний
417.7 мг
400 мг
11.7
34.8
Натрий
5087.4 мг
1300 мг
43.9
130.4
Сера
164.3 мг
500 мг
3.7
11
Фосфор
908.9 мг
800 мг
12.7
37.9
Хлор
3442.2 мг
2300 мг
16.8
49.9
Алюминий
685.4 мкг
30 мкг
256
761.5
Железо
12.6 мг
18 мг
7.8
23.3
Йод
23.8 мкг
150 мкг
1.8
5.3
Кобальт
13 мкг
10 мкг
14.6
43.4
Литий
1.4 мкг
70 мкг
0.2
0.7
Марганец
1.4 мкг
2 мкг
7.9
23.5
Медь
1472.4 мкг
1000 мкг
16.5
49.1
Никель
113.7 мкг
200 мкг
6.4
19
Рубидий
802.4 мкг
200 мкг
45
133.7
Селен
13.1 мкг
55 мкг
2.7
7.9
Фтор
422.9 мкг
4000 мкг
1.2
3.5
Хром
6.9 мкг
50 мкг
1.5
4.6
Цинк
11.4 мг
12 мг
10.6
31.6
Бор
444.6 мкг
1200 мкг
4.2
12.3
Ванадий
17.6 мкг
20 мкг
9.8
29.3
Молибден
15.6 мкг
70 мкг
2.5
7.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления












Оценить лобио из консервированной красной фасоли
Оценить рецепт
40
1
Комментарии (0)