Куриные котлеты с овощами в духовке

Name: Куриные котлеты с овощами в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 6
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Куриные котлеты с овощами в духовке – сытный и аппетитный обеденный вариант. Блюдо можно запечь в духовке, что позволит сохранить множество полезных свойств продуктов.

7102

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

153 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

4,2 гр.

Вода

72,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1822.9 мкг

900 мкг

12.4

33.8

Витамин В1

1.9 мг

1.5 мг

7.8

21.1

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

10.4

28.3

Витамин В4

629.4 мг

500 мг

7.7

Витамин В5

12.5 мг

5 мг

15.4

41.8

Витамин В6

7.1 мг

2 мг

21.7

Витамин В9

83.4 мкг

400 мкг

1.3

3.5

Витамин В12

5.6 мкг

3 мкг

11.5

31.1

Витамин С

353.8 мкг

90 мкг

24.1

65.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

40.3 мг

15 мг

16.5

44.8

Биотин

1.5 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

39.3 мкг

120 мкг

5.5

Витамин РР

63.6 мг

20 мг

19.5

Калий

7297.3 мг

2500 мг

17.9

48.6

Кальций

230.5 мг

1000 мг

1.4

3.8

Кремний

152.5 мг

30 мг

31.2

84.7

Магний

442.8 мг

400 мг

6.8

18.4

Натрий

635.7 мг

1300 мг

8.2

Сера

1934.1 мг

500 мг

23.7

64.5

Фосфор

2064.3 мг

800 мг

15.8

Хлор

220.5 мг

2300 мг

0.6

1.6

Алюминий

2688.1 мкг

30 мкг

549.7

1493.4

Железо

14.9 мг

18 мг

5.1

13.8

Йод

20.1 мкг

150 мкг

0.8

2.2

Кобальт

35 мкг

10 мкг

21.5

58.3

Литий

262.6 мкг

70 мкг

62.5

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.1

11.1

Медь

1233 мкг

1000 мкг

7.6

20.6

Никель

30.1 мкг

200 мкг

0.9

2.5

Рубидий

1492.5 мкг

200 мкг

45.8

124.4

Селен

103.2 мкг

55 мкг

11.5

31.3

Фтор

149.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

31.9 мкг

50 мкг

3.9

10.6

Цинк

17.4 мг

12 мг

8.9

24.2

Бор

625.8 мкг

1200 мкг

3.2

8.7

Ванадий

429.1 мкг

20 мкг

131.6

357.6

Молибден

42.8 мкг

70 мкг

3.7

10.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить куриные котлеты с овощами в духовке, репчатый рук очень мелко нарезаем.

Разогреваем сковороду с растительным маслом. Выкладываем лук и обжариваем его до прозрачности.

Морковь очищаем от кожуры и режем небольшими кружочками.

Мелко шинкуем капусту.

Сладкие перец очищаем от семян и сердцевины и также нарезаем. Теперь подготовленные свежие овощи измельчаем в блендере до состояния кашицы.

В общей тарелке соединяем куриный фарш, овощное пюре, обжаренный лук, соль, молотый перец и манную крупу. Равномерно и тщательно перемешиваем.

Противень устилаем бумагой для выпекания или фольгой. Сюда выкладываем слепленные котлеты. Выпекаем 25 минут до образования румянца. Оптимальная температура духовки – 180 градусов.

Готовые куриные котлеты с овощами раскладываем по тарелкам и подаем к столу. Готово!

Оценить куриные котлеты с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с овощами в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с овощами в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке