Кукурузная каша с тыквой в мультиварке
Соединить крупу и овощи в процессе приготовления каши – великолепная идея. Это не только вкусно, но и полезно. Такая каша сразу вызывает интерес и теряет скучный облик. В данном рецепте готовим кукурузную кашу с тыквой. Очень удобно для этой цели использовать мультиварку – ничего не пригорит и не выкипит, да и вообще следить за процессом не нужно. Что касается тыквы, то годятся любые сорта. Даже если овощ невыразительный по вкусу, это легко корректируется сахаром и солью. Но, конечно, самая вкусная каша получится именно со сладкими видами тыквы.
3175
79
0
Кухня
Мировая
Время готовки
50 мин. PT50M
Порции
4
Калорийность
198 ккал 715 ккал 179 ккал
Белки
3,7 гр. 13,6 гр. 3,4 гр.
Жиры
0,5 гр. 1,9 гр. 0,5 гр.
Углеводы
44,5 гр. 161,0 гр. 40,3 гр.
Вода
44,2 гр. 160,2 гр. 40,0 гр.
Волокна
2,8 гр. 10,0 гр. 2,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 90,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
424.3 мкг
900 мкг
13
11.8
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
4.9
4.4
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
3
2.7
Витамин В4
12.5 мг
500 мг
0.7
0.6
Витамин В5
1.1 мг
5 мг
6.1
5.6
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
7.7
7
Витамин В9
48.6 мкг
400 мкг
3.4
3
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0
0
Витамин С
14.3 мкг
90 мкг
4.4
4
Витамин D
0 мкг
10 мкг
0
0
Витамин E
1.8 мг
15 мг
3.3
2.9
Биотин
10.2 мг
50 мг
5.6
5.1
Витамин К
2.1 мкг
120 мкг
0.5
0.4
Витамин РР
4.1 мг
20 мг
5.7
5.2
Калий
535.6 мг
2500 мг
5.9
5.4
Кальций
72.9 мг
1000 мг
2
1.8
Кремний
45 мг
30 мг
41.4
37.5
Магний
65.7 мг
400 мг
4.5
4.1
Натрий
18.1 мг
1300 мг
0.4
0.3
Сера
118.7 мг
500 мг
6.6
5.9
Фосфор
198.9 мг
800 мг
6.9
6.2
Хлор
29.6 мг
2300 мг
0.4
0.3
Алюминий
118.8 мкг
30 мкг
109.3
99
Железо
4.7 мг
18 мг
7.3
6.6
Йод
1.6 мкг
150 мкг
0.3
0.3
Кобальт
8 мкг
10 мкг
22.2
20.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
8.8
8
Медь
574.6 мкг
1000 мкг
15.9
14.4
Никель
40.7 мкг
200 мкг
5.6
5.1
Рубидий
103.4 мкг
200 мкг
14.3
12.9
Селен
25.1 мкг
55 мкг
12.6
11.4
Фтор
130.2 мкг
4000 мкг
0.9
0.8
Хром
35.9 мкг
50 мкг
19.9
18
Цинк
1.1 мг
12 мг
2.5
2.3
Бор
23.8 мкг
1200 мкг
0.5
0.5
Ванадий
134.9 мкг
20 мкг
186.3
168.6
Молибден
23.8 мкг
70 мкг
9.4
8.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить кукурузная каша с тыквой в мультиварке
79
0
Комментарии (0)