Кабачки с картошкой и курицей в духовке

Name: Кабачки с картошкой и курицей в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Кабачки с картошкой и курицей в духовке, как вариант запеченного мяса с овощами, можно приготовить по-разному. В этом рецепте берем куриное филе. Эти два овоща дополняем луком. Все ингредиенты послойно укладываем в форму, смазывая слои майонезом, и запекаем в духовке под сырной корочкой.

404

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

64 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

85,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

565.9 мкг

900 мкг

2.8

31.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

2.3

24.9

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

32.9

Витамин В4

308.8 мг

500 мг

2.8

30.9

Витамин В5

3 мг

5 мг

2.7

30.3

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

6.1

67.6

Витамин В9

281.8 мкг

400 мкг

3.2

35.2

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

44.5

Витамин С

258.9 мкг

90 мкг

143.8

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

0.7

7.2

Витамин E

18.2 мг

15 мг

5.5

60.8

Биотин

19.6 мг

50 мг

1.8

19.6

Витамин К

89.4 мкг

120 мкг

3.4

37.3

Витамин РР

32.5 мг

20 мг

7.4

81.4

Калий

4523.6 мг

2500 мг

8.2

90.5

Кальций

1665.7 мг

1000 мг

7.5

83.3

Кремний

487.5 мг

30 мг

73.5

812.5

Магний

263.7 мг

400 мг

Натрий

1848.6 мг

1300 мг

6.4

71.1

Сера

628.8 мг

500 мг

5.7

62.9

Фосфор

1201.3 мг

800 мг

6.8

75.1

Хлор

2510.5 мг

2300 мг

4.9

54.6

Алюминий

1753.6 мкг

30 мкг

264.3

2922.7

Железо

11.9 мг

18 мг

33.1

Йод

9.2 мкг

150 мкг

0.3

3.1

Кобальт

35.6 мкг

10 мкг

16.1

178

Литий

70 мкг

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

5.6

61.9

Медь

1029.6 мкг

1000 мкг

4.7

51.5

Никель

22.1 мкг

200 мкг

0.5

5.5

Рубидий

1069.2 мкг

200 мкг

24.2

267.3

Селен

26.3 мкг

55 мкг

2.2

23.9

Фтор

246.9 мкг

4000 мкг

0.3

3.1

Хром

25.4 мкг

50 мкг

2.3

25.4

Цинк

11.9 мг

12 мг

4.5

49.4

Бор

607.2 мкг

1200 мкг

2.3

25.3

Ванадий

99.2 мкг

20 мкг

22.4

248

Молибден

47.6 мкг

70 мкг

3.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Куриное филе промойте, обсушите салфеткой, немного отбейте, посыпьте с обеих сторон солью с приправой и оставьте на 20 минут.

Лук очистите и нарежьте полукольцами.

Картофель почистите, промойте и нарежьте кружками толщиной не более 1 см.

В пиалу переложите майонез и смешайте его с измельченным чесноком, мелко нашинкованной зеленью и специями.

Форму для выпечки смажьте растительным маслом и первым слоем в нее уложите нарезку лука.

Поверх лука уложите куски филе.

Третьим слоем уложите в форму нарезку картофеля и смажьте майонезным соусом.

Кружками, как и картофель, нарежьте кабачки, уложите в форму четвертым слоем и смажьте оставшимся соусом.

Духовку включите на 180°С. Посыпьте все натертым твердым сыром и поставьте в духовку на 30 минут.

Запечь блюдо до готовности картофеля, проткнув его ножом.

Приготовленные кабачки с картошкой и курицей в духовке разложить по порционным тарелкам и подать к столу в горячем виде. Приятного аппетита!

Оценить кабачки с картошкой и курицей в духовке

Быстрый фильтр

Закуска из кабачков на праздничный стол Запеканка из картофельного пюре с сыром в духовке Картофельная запеканка с курицей в духовке Картофельная запеканка с сыром в духовке Кабачки с сыром и чесноком в духовке Запеканки Картофельная запеканка Кабачки с мясом Кабачки с сыром в духовке Запеканка из кабачков, картофеля и сыра Кабачки с чесноком в духовке Куриные грудки с кабачками Кабачки с мясом в духовке Картофельная запеканка с куриным филе в духовке Запеканка из кабачков и картошки Кабачки в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки с картошкой и курицей в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки с картошкой и курицей в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке