Греческий салат с пекинской капустой и сухариками

Name: Греческий салат с пекинской капустой и сухариками
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Красивый и хрустящий греческий салат может стать украшением вашего стола. Оригинальный салат готовится только из свежих овощей, мягкого сыра фета и оливок. Сейчас можно встретить различные варианты этого блюда, в том числе и с содержанием сухариков.

Греческий салат с пекинской капустой и сухариками

4231

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

101 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

11,4 гр.

Вода

76,6 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

262 мкг

900 мкг

4.3

14.6

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.5

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

11.9

39.9

Витамин В4

112.6 мг

500 мг

3.4

11.3

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.9

23.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

7.3

24.3

Витамин В9

76.8 мкг

400 мкг

2.9

9.6

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

8.4

28.2

Витамин С

42 мкг

90 мкг

23.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.6

Витамин E

6.3 мг

15 мг

6.3

Биотин

11.1 мг

50 мг

3.3

11.1

Витамин К

33.3 мкг

120 мкг

4.1

13.9

Витамин РР

9.8 мг

20 мг

7.3

24.4

Калий

895.7 мг

2500 мг

5.3

17.9

Кальций

782.6 мг

1000 мг

11.7

39.1

Кремний

59 мг

30 мг

29.4

98.3

Магний

85.8 мг

400 мг

3.2

10.7

Натрий

1196.1 мг

1300 мг

13.7

Сера

168.4 мг

500 мг

16.8

Фосфор

669.5 мг

800 мг

12.5

41.8

Хлор

115.5 мг

2300 мг

0.7

2.5

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

100.7

337.5

Железо

3.8 мг

18 мг

3.2

10.6

Йод

16.6 мкг

150 мкг

1.7

5.5

Кобальт

7.7 мкг

10 мкг

11.5

38.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

6.7

22.4

Марганец

4.1 мкг

2 мкг

30.5

102.2

Медь

720.5 мкг

1000 мкг

10.8

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

10.1

Селен

35.1 мкг

55 мкг

9.5

31.9

Фтор

45.9 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

7.4 мкг

50 мкг

2.2

7.4

Цинк

6.2 мг

12 мг

7.8

Бор

270 мкг

1200 мкг

3.4

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

4.5

Молибден

36.7 мкг

70 мкг

7.8

26.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить греческий салат с пекинской капустой и сухариками, овощи помойте и просушите. Помидоры нарежьте кубиками.

Огурцы нарежьте крупными брусками.

Листья пекинской капусты нашинкуйте полосками.

С маслин слейте жидкость и добавьте их в салатницу.

Сыр фета нарежьте кубиками. Добавьте в салатницу сыр, орегано и заправьте оливковым маслом. Сухарики добавьте перед тем, как подать греческий салат на стол.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с пекинской капустой и сухариками

Быстрый фильтр

Правильный греческий салат Салат «Греческий» без болгарского перца Греческий салат Салат с пекинский капустой Салат с пекинской капустой и сухариками Греческий салат с фетаксой Греческий салат с сухариками Греческий салат с сыром Фета Салат с пекинской капустой и огурцом Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами Греческий салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с пекинской капустой и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с пекинской капустой и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке