Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Горбуша на сковороде гриль

Горбуша на сковороде гриль

Name: Горбуша на сковороде гриль
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

10032

83 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (3) Комментарии (0)

Рыба на сковороде гриль станет еще одним вариантом вкусного и полезного ужина. Сочная горбуша идеально проявит свои вкусовые качества при таком способе приготовления.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 2

Калорийность 89 ккал 106 ккал 53 ккал

Белки 10,2 гр. 12,2 гр. 6,1 гр.

Жиры 2,8 гр. 3,3 гр. 1,7 гр.

Углеводы 6,6 гр. 7,9 гр. 4,0 гр.

Вода 36,6 гр. 43,7 гр. 21,8 гр.

Волокна 1,4 гр. 1,6 гр. 0,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Горбуша хвост 1 шт. Соевый соус 2 ст.л. Соль 1 по вкусу Приправа для рыбы 1 по вкусу Овощи 1 для украшения

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	51.7 мкг	900 мкг	4.8	2.9
Витамин В1	0.1 мг	1.5 мг	7.7	4.6
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	8.3	4.9
Витамин В4	57 мг	500 мг	9.6	5.7
Витамин В5	0.5 мг	5 мг	8.9	5.3
Витамин В6	0.4 мг	2 мг	17.3	10.3
Витамин В9	6.1 мкг	400 мкг	1.3	0.8
Витамин В12	2.1 мкг	3 мкг	58	34.6
Витамин С	3.1 мкг	90 мкг	2.9	1.7
Витамин D	5.5 мкг	10 мкг	45.7	27.3
Витамин E	1.1 мг	15 мг	6	3.6
Биотин	0	50 мг	0	0
Витамин К	0.2 мкг	120 мкг	0.1	0.1
Витамин РР	187.1 мг	20 мг	784.4	467.9
Калий	296.9 мг	2500 мг	10	5.9
Кальций	63.5 мг	1000 мг	5.3	3.2
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	61.8 мг	400 мг	12.9	7.7
Натрий	5186.5 мг	1300 мг	334.4	199.5
Сера	107.9 мг	500 мг	18.1	10.8
Фосфор	197.3 мг	800 мг	20.7	12.3
Хлор	4347.6 мг	2300 мг	158.4	94.5
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	2.1 мг	18 мг	10	6
Йод	25 мкг	150 мкг	14	8.3
Кобальт	11.1 мкг	10 мкг	92.8	55.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.9 мкг	2 мкг	38.7	23.1
Медь	125.8 мкг	1000 мкг	10.5	6.3
Никель	3 мкг	200 мкг	1.3	0.8
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	23.2 мкг	55 мкг	35.4	21.1
Фтор	215.2 мкг	4000 мкг	4.5	2.7
Хром	27.5 мкг	50 мкг	46.1	27.5
Цинк	0.9 мг	12 мг	6.3	3.8
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	9.9 мкг	70 мкг	11.8	7

Процесс приготовления

Рецепт горбуши на сковороде гриль предельно прост! Хвост горбуши промываем, разрезаем на две равные части и очищаем от косточек. Равномерно поливаем кусочки соевым соусом.

Натираем рыбу солью и необходимыми специями по вкусу. Выкладываем на сковороду гриль и готовим с обеих сторон. На каждую понадобится примерно 3 минуты.

Готовую горбушу выкладываем на тарелки вместе со свежими овощами, зеленью. Подаём к столу. Приятного аппетита!

Блюда из рыбы

Жареная горбуша на сковороде

Кусочки горбуши, жареные на сковороде

Маринад для красной рыбы

Горбуша

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля