Горбуша на сковороде гриль
Рыба на сковороде гриль станет еще одним вариантом вкусного и полезного ужина. Сочная горбуша идеально проявит свои вкусовые качества при таком способе приготовления.
10404
83
0
Кухня
Европейская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
2
Калорийность
82 ккал 88 ккал 44 ккал
Белки
10,9 гр. 11,6 гр. 5,8 гр.
Жиры
2,4 гр. 2,6 гр. 1,3 гр.
Углеводы
4,8 гр. 5,1 гр. 2,6 гр.
Вода
40,3 гр. 43,2 гр. 21,6 гр.
Волокна
0,5 гр. 0,5 гр. 0,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 53,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
33.3 мкг
900 мкг
3.5
1.9
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
7.5
4
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
8.2
4.4
Витамин В4
55 мг
500 мг
10.3
5.5
Витамин В5
0.5 мг
5 мг
9.3
5
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
17.2
9.2
Витамин В9
4.4 мкг
400 мкг
1
0.6
Витамин В12
2.1 мкг
3 мкг
64.6
34.6
Витамин С
2.4 мкг
90 мкг
2.5
1.3
Витамин D
5.5 мкг
10 мкг
50.9
27.3
Витамин E
0.8 мг
15 мг
5
2.7
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
0.2 мкг
120 мкг
0.2
0.1
Витамин РР
186.8 мг
20 мг
873.1
467.1
Калий
212.4 мг
2500 мг
7.9
4.2
Кальций
15.9 мг
1000 мг
1.5
0.8
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
48.5 мг
400 мг
11.3
6.1
Натрий
2416.6 мг
1300 мг
173.7
92.9
Сера
95 мг
500 мг
17.8
9.5
Фосфор
175.4 мг
800 мг
20.5
11
Хлор
82.5 мг
2300 мг
3.4
1.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1 мг
18 мг
5.3
2.8
Йод
25 мкг
150 мкг
15.6
8.3
Кобальт
10 мкг
10 мкг
93.5
50
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
21.1
11.3
Медь
73.1 мкг
1000 мкг
6.8
3.7
Никель
3 мкг
200 мкг
1.4
0.8
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
22.5 мкг
55 мкг
38.2
20.5
Фтор
215 мкг
4000 мкг
5
2.7
Хром
27.5 мкг
50 мкг
51.4
27.5
Цинк
0.7 мг
12 мг
5.6
3
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
2 мкг
70 мкг
2.7
1.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить горбуша на сковороде гриль
83
0
Комментарии (0)