Филе семги в духовке

Name: Филе семги в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Филе семги в духовке получается невероятно сочным и ароматным. Такое угощение идеально подойдет для вашего сытного и вкусного обеда или ужина. Можно подавать с овощными или другими гарнирами по вкусу. Для приготовления аппетитной рыбы используйте наш проверенный пошаговый рецепт.

902

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

130 ккал

Белки

12,6 гр.

Жиры

7,6 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

70,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

295.8 мкг

900 мкг

9.5

16.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

9.8

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

8.7

15.1

Витамин В4

168.4 мг

500 мг

9.7

16.8

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

19.8

34.2

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

24.5

42.4

Витамин В9

84.8 мкг

400 мкг

6.1

10.6

Витамин В12

6.5 мкг

3 мкг

62.2

107.7

Витамин С

76.4 мкг

90 мкг

24.5

42.5

Витамин D

16 мкг

10 мкг

46.2

Витамин E

14.9 мг

15 мг

28.7

49.7

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

362 мкг

120 мкг

87.2

150.9

Витамин РР

19.5 мг

20 мг

28.1

48.7

Калий

1163.7 мг

2500 мг

13.5

23.3

Кальций

129 мг

1000 мг

3.7

6.5

Кремний

4.5 мг

30 мг

4.3

7.5

Магний

85.4 мг

400 мг

6.2

10.7

Натрий

254.8 мг

1300 мг

5.7

9.8

Сера

15.3 мг

500 мг

0.9

1.5

Фосфор

524.7 мг

800 мг

32.8

Хлор

38.2 мг

2300 мг

0.5

0.8

Алюминий

106.8 мкг

30 мкг

102.9

178.1

Железо

2.6 мг

18 мг

4.2

7.2

Йод

100.3 мкг

150 мкг

19.3

33.4

Кобальт

41 мкг

10 мкг

118.6

205.2

Литий

6.8 мкг

70 мкг

2.8

4.9

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.6

2.7

Медь

700.8 мкг

1000 мкг

20.3

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

4.5 мкг

200 мкг

0.6

1.1

Селен

48.4 мкг

55 мкг

25.4

Фтор

868.4 мкг

4000 мкг

6.3

10.9

Хром

110.3 мкг

50 мкг

63.8

110.3

Цинк

1.4 мг

12 мг

3.4

5.9

Бор

105 мкг

1200 мкг

2.5

4.4

Ванадий

2.4 мкг

20 мкг

3.5

Молибден

8.6 мкг

70 мкг

3.6

6.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Рыбное филе заранее промываем и разделяем на порционные кусочки.

Промываем и обсушиваем петрушку, после мелко рубим ее ножом.

В глубокой миске соединяем петрушку, майонез, сок лайма, соль и черный молотый перец. Тщательно все перемешиваем.

В полученную смесь погружаем наши кусочки рыбы и аккуратно перемешиваем.

Далее подготовленную рыбу кладем в рукав для выпекания и размещаем в стеклянной форме.

Отправляем угощение в разогретую до 220° духовку на 20 минут. После достаем рыбу из духовки, аккуратно разрываем рука и даем угощению немножко отдохнуть.

Филе семги в духовке готово. Подавайте к столу и скорее угощайтесь!

Оценить филе семги в духовке

Быстрый фильтр

Маринад для лосося Семга Маринад для красной рыбы Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе семги в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе семги в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке