Запеканка из кабачков с мясом

Name: Запеканка из кабачков с мясом
Prep time: 70 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков с мясом – это нежное, полезное и вкусное блюдо для всей семьи. Запеканка подойдет как для завтрака, так и обеда с ужином. Блюдо получается сытным и легким. Сделав однажды данную запеканку, готовить ее вам захочется все чаще и чаще, потому что запеканка из кабачков с мясом – настоящий шедевр!

12572

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

137 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

11,2 гр.

Углеводы

4,3 гр.

Вода

64,6 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2188.8 мкг

900 мкг

8.3

30.4

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

3.7

13.4

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

5.8

21.4

Витамин В4

449 мг

500 мг

3.1

11.2

Витамин В5

4.1 мг

5 мг

2.8

10.1

Витамин В6

2.9 мг

2 мг

4.9

17.9

Витамин В9

269.4 мкг

400 мкг

2.3

8.4

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

1.3

4.9

Витамин С

308.6 мкг

90 мкг

11.7

42.9

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

0.9

3.3

Витамин E

29.8 мг

15 мг

6.8

24.8

Биотин

32.5 мг

50 мг

2.2

8.1

Витамин К

100.4 мкг

120 мкг

2.8

10.5

Витамин РР

54 мг

20 мг

9.2

33.8

Калий

6855.7 мг

2500 мг

9.3

34.3

Кальций

1107.8 мг

1000 мг

3.8

13.8

Кремний

510.3 мг

30 мг

57.9

212.6

Магний

457.5 мг

400 мг

3.9

14.3

Натрий

10240.2 мг

1300 мг

26.8

98.5

Сера

492.2 мг

500 мг

3.3

12.3

Фосфор

1936.3 мг

800 мг

8.2

30.3

Хлор

6429.4 мг

2300 мг

9.5

34.9

Алюминий

1882.2 мкг

30 мкг

213.4

784.3

Железо

25.1 мг

18 мг

4.7

17.4

Йод

89.3 мкг

150 мкг

7.4

Кобальт

52.1 мкг

10 мкг

17.7

65.1

Литий

35.6 мкг

70 мкг

1.7

6.3

Марганец

2.4 мкг

2 мкг

4.1

Медь

1371.9 мкг

1000 мкг

4.7

17.1

Никель

24.7 мкг

200 мкг

0.4

1.5

Рубидий

769.2 мкг

200 мкг

13.1

48.1

Селен

50 мкг

55 мкг

3.1

11.4

Фтор

218.4 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

22.6 мкг

50 мкг

1.5

5.6

Цинк

8.6 мг

12 мг

2.4

8.9

Бор

867.2 мкг

1200 мкг

2.5

Ванадий

174.5 мкг

20 мкг

29.7

109.1

Молибден

101.7 мкг

70 мкг

4.9

18.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Кабачки промойте, обсушите, затем натрите на терке с мелкими отверстиями. Далее добавьте к кабачкам немного соли, перемешайте и оставьте в стороне на 15 минут.

Репчатый лук необходимо очистить от шелухи и мелко нарезать.

Морковь очищаем, промываем водой, затем измельчаем на мелкой терке.

Лук и морковь обжариваем на сковороде с растительным маслом до золотистого цвета.

Отдельно обжариваем на сковороде мясной фарш. Приправляем его солью, молотым перцем и прованскими травами. Перемешиваем и держим на огне несколько минут. В самом конце необходимо добавить к содержимому сковороды пропущенный через пресс чеснок.

Фарш перемешиваем с обжаренными ранее овощами – морковью и луком.

Кабачки отжимам от лишнего сока и добавляем их к фаршу с овощами.

Подготовим заливку. Для этого необходимо смешать томатную пасту, яйца и сметану. Все ингредиенты перемешиваем до однородного состояния.

Далее соединяем заливку с фаршем. Все перемешиваем.

Форму для выпекания промазываем небольшим количеством растительного масла и выкладываем в нее будущую запеканку. Поверх нее распределяем промытый и нарезанный кружочками томат. В предварительно разогретую до 180 градусов духовку помещаем блюдо на 35-40 минут.

Твердый сыр необходимо натереть на терке. За 5 минут до готовности запеканки посыпаем ее тертым сыром и снова отправляем в духовку.

Вкусная и ароматная запеканка из кабачков с мясом готова к употреблению!

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков с мясом

Быстрый фильтр

Кабачки с помидорами, сыром и чесноком в духовке Запеканка из кабачков с сыром и помидорами Запеканки Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков с помидорами Запеканка из кабачков с сыром и яйцом Запеканка из кабачков с сыром Кабачки с фаршем в духовке Запеканка из кабачков с фаршем Кабачки с сыром Кабачки с сыром и помидорами в духовке Кабачки с помидорами в духовке Кабачки с фаршем и сыром Кабачки с мясом Кабачки с помидорами Кабачки с фаршем и сыром в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков с мясом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков с мясом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке