Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами

Name: Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (14)

Комментарии (0)

Хочу поделиться с вами рецептом запеканки из кабачков и картофеля с помидорами. Я очень люблю готовить, но когда вкусное блюдо можно быстро и просто приготовить – это просто замечательно.Запеканка получается сытной и сочной с аппетитной сырной корочкой.

Запеканка из кабачков и картофеля с помидорами

16199

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

5,8 гр.

Вода

83,3 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

585.9 мкг

900 мкг

4.9

16.3

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

1.9

6.4

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

3.6

Витамин В4

185.6 мг

500 мг

2.8

9.3

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

2.6

8.6

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

4.1

13.6

Витамин В9

128.5 мкг

400 мкг

2.4

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

5.1

17.1

Витамин С

150.6 мкг

90 мкг

12.6

41.8

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.6

Витамин E

1.4 мг

15 мг

0.7

2.4

Биотин

5.7 мг

50 мг

0.9

2.8

Витамин К

48.9 мкг

120 мкг

3.1

10.2

Витамин РР

7.3 мг

20 мг

2.7

9.1

Калий

2492.1 мг

2500 мг

7.5

24.9

Кальций

1974.5 мг

1000 мг

14.8

49.4

Кремний

249 мг

30 мг

62.3

207.5

Магний

144.7 мг

400 мг

2.7

Натрий

1825.8 мг

1300 мг

10.5

35.1

Сера

571.5 мг

500 мг

8.6

28.6

Фосфор

1234.9 мг

800 мг

11.6

38.6

Хлор

86.7 мг

2300 мг

0.3

0.9

Алюминий

779.3 мкг

30 мкг

194.9

649.4

Железо

5.1 мг

18 мг

2.1

7.1

Йод

3.5 мкг

150 мкг

0.2

0.6

Кобальт

10.7 мкг

10 мкг

26.7

Литий

31.4 мкг

70 мкг

3.4

11.2

Марганец

1 мкг

2 мкг

3.8

12.7

Медь

521.7 мкг

1000 мкг

3.9

Никель

9.4 мкг

200 мкг

0.4

1.2

Рубидий

218.1 мкг

200 мкг

8.2

27.3

Селен

36.7 мкг

55 мкг

16.7

Фтор

60.7 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

7.4 мкг

50 мкг

1.1

3.7

Цинк

6.5 мг

12 мг

13.5

Бор

423.6 мкг

1200 мкг

2.6

8.8

Ванадий

55.6 мкг

20 мкг

20.9

69.5

Молибден

31.3 мкг

70 мкг

3.4

11.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить запеканку из кабачков и картофеля с помидорами просто! Подготовьте необходимые ингредиенты для ароматной запеканки. Молодые кабачки, помидоры и картофель тщательно вымойте и обсушите. Отмерьте необходимое количество сметаны и твердого сыра.