Запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке

Name: Запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке
Prep time: 60 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Этот рецепт предназначен для тех хозяек, которые ограничены во времени для готовки. Вы с помощью мультиварки быстро приготовите сытное и вкусное блюдо из кабачков и цветной капусты. Овощи хорошо сочетаются и готовятся одинаковое время. Блюдо подойдет и для ПП, и для детей.

Запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке

6398

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

2,6 гр.

Жиры

3,3 гр.

Углеводы

4,8 гр.

Вода

85,8 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1004 мкг

900 мкг

3.7

27.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

1.7

12.6

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

3.1

22.9

Витамин В4

757.2 мг

500 мг

5.1

37.9

Витамин В5

4 мг

5 мг

2.6

19.8

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

3.9

29.4

Витамин В9

287.7 мкг

400 мкг

2.4

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

3.2

24.1

Витамин С

251.5 мкг

90 мкг

9.4

69.8

Витамин D

3.5 мкг

10 мкг

1.2

8.8

Витамин E

4.2 мг

15 мг

0.9

7.1

Биотин

39 мг

50 мг

2.6

19.5

Витамин К

69.5 мкг

120 мкг

1.9

14.5

Витамин РР

24.7 мг

20 мг

4.1

30.9

Калий

4540 мг

2500 мг

6.1

45.4

Кальций

1551 мг

1000 мг

5.2

38.8

Кремний

486 мг

30 мг

54.3

405

Магний

250.2 мг

400 мг

2.1

15.6

Натрий

1371.7 мг

1300 мг

3.5

26.4

Сера

601.6 мг

500 мг

30.1

Фосфор

1232.7 мг

800 мг

5.2

38.5

Хлор

201.6 мг

2300 мг

0.3

2.2

Алюминий

1553.6 мкг

30 мкг

173.5

1294.7

Железо

11.5 мг

18 мг

2.1

15.9

Йод

25.7 мкг

150 мкг

0.6

4.3

Кобальт

34 мкг

10 мкг

11.4

Литий

70 мкг

Марганец

2.3 мкг

2 мкг

3.9

29.1

Медь

1007.3 мкг

1000 мкг

3.4

25.2

Никель

21.2 мкг

200 мкг

0.4

2.6

Рубидий

831.2 мкг

200 мкг

13.9

103.9

Селен

39 мкг

55 мкг

2.4

17.7

Фтор

167.4 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

21.4 мкг

50 мкг

1.4

10.7

Цинк

10.2 мг

12 мг

2.9

21.3

Бор

516.5 мкг

1200 мкг

1.4

10.8

Ванадий

121.7 мкг

20 мкг

20.4

152.1

Молибден

51.3 мкг

70 мкг

2.5

18.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить запеканку из кабачков и цветной капусты в мультиварке легко! В чашу мультиварки налейте один стакан чистой воды.

Цветную капусту очистите от листьев и разделите на соцветия. Затем капусту хорошо промойте.

В чашу поставьте решетку для варки на пару и переложите на нее капустные соцветия. Установите программу «Варка» на 10 минут. За это время капуста станет мягкой, но форму не потеряет.

Кабачки помойте и нарежьте на кусочки произвольной формы и размеров.

Затем капусту извлеките из мультиварки и чашу насухо вытрите салфеткой. Затем ее смажьте любым маслом. Луковицу почистите и нашинкуйте кубиками. Положите в чашу соцветия капусты и нарезанные кабачок и лук. Установите программу «Жарка» на 10 минут и обжарьте овощи.

В отдельную посуду разбейте яйца, добавьте к ним муку, соль по вкусу и сметану и венчиком все взбейте до однородного состояния.

Измельчите на крупную терку кусочек твердого сыра.

Полученной смесью залейте обжаренные овощи. Установите на приборе программу «Выпечка». Через пять минут смесь схватится и станет густой, после этого выложите на запеканку натертый сыр. Готовьте блюдо на этой же программе в течение 20 минут.

Приготовленную запеканку немного остудите и разложите в порционные тарелки.

Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке

Быстрый фильтр

Запеканка из цветной капусты Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцом Запеканка из кабачков с сыром и сметаной Запеканки Запеканка из цветной капусты с сыром Блюда из кабачков Кабачки с сыром Диетическая ПП запеканка из кабачков Запеканка из кабачков в мультиварке Кабачки в мультиварке Запеканка из кабачков Запеканка из кабачков с сыром и яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков и цветной капусты в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке