Запеканка из кабачков цветной капусты и фарша

Name: Запеканка из кабачков цветной капусты и фарша
Prep time: 40 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Запеканка из кабачков всегда получается ароматной и аппетитной. Есть множество вариантов приготовления блюда. Попробуйте запечь овощ с цветной капустой и фаршем для вашего сытного обеда.

Запеканка из кабачков цветной капусты и фарша

8977

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

123 ккал

Белки

6,7 гр.

Жиры

8,8 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

67,9 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

694.4 мкг

900 мкг

4.2

9.6

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

2.2

5.2

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

5.7

13.2

Витамин В4

336.3 мг

500 мг

3.6

8.4

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

2.8

6.6

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

1.5

3.4

Витамин В9

40.4 мкг

400 мкг

0.5

1.3

Витамин В12

2.6 мкг

3 мкг

4.6

10.7

Витамин С

50.3 мкг

90 мкг

Витамин D

4.3 мкг

10 мкг

2.3

5.3

Витамин E

1.4 мг

15 мг

0.5

1.2

Биотин

28 мг

50 мг

Витамин К

15.3 мкг

120 мкг

0.7

1.6

Витамин РР

22.8 мг

20 мг

6.1

14.2

Калий

1815.7 мг

2500 мг

3.9

9.1

Кальций

1720.1 мг

1000 мг

9.3

21.5

Кремний

19 мг

30 мг

3.4

7.9

Магний

159 мг

400 мг

2.1

Натрий

4227.9 мг

1300 мг

17.5

40.7

Сера

806.9 мг

500 мг

8.7

20.2

Фосфор

1791.8 мг

800 мг

12.1

Хлор

444.6 мг

2300 мг

2.4

Алюминий

1065 мкг

30 мкг

191.4

443.8

Железо

10.7 мг

18 мг

3.2

7.4

Йод

66.8 мкг

150 мкг

2.4

5.6

Кобальт

23.5 мкг

10 мкг

12.7

29.4

Литий

31.4 мкг

70 мкг

2.4

5.6

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

1.5

3.5

Медь

414 мкг

1000 мкг

2.2

5.2

Никель

6.6 мкг

200 мкг

0.2

0.4

Рубидий

992.5 мкг

200 мкг

26.8

Селен

67.1 мкг

55 мкг

6.6

15.3

Фтор

173 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

11.1 мкг

50 мкг

1.2

2.8

Цинк

7 мг

12 мг

3.2

7.3

Бор

670 мкг

1200 мкг

Ванадий

6 мкг

20 мкг

1.6

3.8

Молибден

23.4 мкг

70 мкг

1.8

4.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить запеканку из кабачков цветной капусты и фарша? Подготовим все необходимые ингредиенты. Овощи тщательно промываем.

Цветную капусту разделяем на соцветия и отвариваем 3-5 минут в кипящей воде.

В форму для выпекания выкладываем цветную капусту, затем слой из фарша. Его мы по вкусу солим и перчим.

На фарш выкладываем тонко порезанные помидоры и лук. Яйца взбиваем с молоком и тертым твердым сыром. Такую заправку равномерно выливаем на запеканку. Отправляем в разогретую духовку. Готовим 20-25 минут при температуре 190 градусов.

Достаем запеканку из духовки, даем ей немного остыть и делим на порции. Подаем в теплом виде. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из кабачков цветной капусты и фарша

Быстрый фильтр

Запеканки Запеканка из цветной капусты с сыром Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцом Запеканка из цветной капусты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из кабачков цветной капусты и фарша

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из кабачков цветной капусты и фарша

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке