Запеканка из цветной капусты с яйцом

Name: Запеканка из цветной капусты с яйцом
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (15)

Комментарии (0)

Сытный и вкусный обед, который удивит домочадцев - это запеканка из цветной капусты с яйцом. Особенно если использовать секретный ингредиент – цветную капусту. Такая запеканка получается нежной, низкокалорийной, а, главное, что на ее приготовление не тратится много времени и усилий.

2806

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

59 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

84,5 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

169 мкг

900 мкг

5.1

9.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.5

6.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

14.5

26.5

Витамин В4

125.7 мг

500 мг

6.9

12.6

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

20.8

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

2.2

Витамин В9

51.4 мкг

400 мкг

3.5

6.4

Витамин В12

0.5 мкг

3 мкг

4.3

7.9

Витамин С

10.6 мкг

90 мкг

3.2

5.9

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

3.4

6.2

Витамин E

0.5 мг

15 мг

0.9

1.7

Биотин

10.1 мг

50 мг

5.5

10.1

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

11.2 мг

20 мг

15.3

28.1

Калий

881.4 мг

2500 мг

9.6

17.6

Кальций

184.7 мг

1000 мг

9.2

Кремний

30 мг

Магний

36.9 мг

400 мг

2.5

4.6

Натрий

241.4 мг

1300 мг

5.1

9.3

Сера

127.7 мг

500 мг

12.8

Фосфор

359.4 мг

800 мг

12.3

22.5

Хлор

116.6 мг

2300 мг

1.4

2.5

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.5

0.8

Железо

1.8 мг

18 мг

2.7

Йод

37.1 мкг

150 мкг

6.8

12.4

Кобальт

27.5 мкг

10 мкг

75.2

137.5

Литий

70 мкг

Марганец

0 мкг

2 мкг

0.4

0.7

Медь

52.1 мкг

1000 мкг

1.4

2.6

Никель

200 мкг

Рубидий

39 мкг

200 мкг

5.3

9.8

Селен

15.4 мкг

55 мкг

7.6

Фтор

48.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.6

Хром

21.5 мкг

50 мкг

11.8

21.5

Цинк

1.6 мг

12 мг

3.6

6.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.6 мкг

70 мкг

2.9

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления запеканки из цветной капусты с яйцом? Подготовим необходимые ингредиенты.

Разбиваем в глубокую миску яйцо, вливаем туда же молоко.

Взбиваем яйца с молоком.

Добавляем к смеси соль и перец, перемешиваем.

Шампиньоны нарезаем небольшими кусочками.

Лук нарезаем полукружочками.

Разогреваем сковороду, обжариваем на ней лук и шампиньоны около 5 минут.

Форму для запекания обильно смазываем растительным маслом.

Предварительно отваренную цветную капусту перекладываем в форму.

Далее в форму отправляем жареный лук с грибами.

По вкусу еще раз досаливаем и доперчиваем блюдо.

Запеканку заливаем молочно-яичной смесью.

Сыр натираем на крупной терке. Сверху посыпаем наше блюдо сыром.

Готовим запеканку из цветной капусты с яйцом 20 минут при температуре в 160 градусов.

Готовую запеканку, по желанию, украшаем и подаем к столу. Семья точно оценит такое вкусное и необычное блюдо!

Оценить запеканка из цветной капусты с яйцом

Быстрый фильтр

Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцом Запеканки Запеканка из цветной капусты Запеканка из цветной капусты с сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из цветной капусты с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из цветной капусты с яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке