Запеканка из цветной капусты с сосисками

Name: Запеканка из цветной капусты с сосисками
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Любители цветной капусты по достоинству оценят рецепт запеканки из цветной капусты с сосисками. Сочное и сытное блюдо легкое в приготовлении – отличный вариант для обеда или ужина. Обязательно порадуйте им семью!

Запеканка из цветной капусты с сосисками

4309

Кухня

Европейская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

162 ккал

Белки

5,3 гр.

Жиры

12,8 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

71,3 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

610.5 мкг

900 мкг

11.3

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.6

6.7

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.5

12.2

Витамин В4

223.3 мг

500 мг

7.4

Витамин В5

1.8 мг

5 мг

3.1

5.9

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.3

4.3

Витамин В9

43.4 мкг

400 мкг

1.8

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

6.2

11.6

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.1

0.2

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

4.4

8.2

Витамин E

20.2 мг

15 мг

22.5

Биотин

20.1 мг

50 мг

3.6

6.7

Витамин К

6.7 мкг

120 мкг

0.5

0.9

Витамин РР

12.9 мг

20 мг

5.7

10.7

Калий

987.1 мг

2500 мг

3.5

6.6

Кальций

909.5 мг

1000 мг

8.1

15.2

Кремний

2 мг

30 мг

0.6

1.1

Магний

151.3 мг

400 мг

3.4

6.3

Натрий

1689.6 мг

1300 мг

11.6

21.7

Сера

476.2 мг

500 мг

8.5

15.9

Фосфор

870.1 мг

800 мг

9.7

18.1

Хлор

370.8 мг

2300 мг

1.4

2.7

Алюминий

125 мкг

30 мкг

69.4

Железо

5.8 мг

18 мг

2.9

5.4

Йод

34.3 мкг

150 мкг

3.8

Кобальт

8.3 мкг

10 мкг

7.4

13.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

1.6

Медь

161.8 мкг

1000 мкг

1.4

2.7

Никель

1.1 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

200 мкг

Селен

29.1 мкг

55 мкг

4.7

8.8

Фтор

91.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

8.3 мкг

50 мкг

1.5

2.8

Цинк

4.1 мг

12 мг

5.6

Бор

18.5 мкг

1200 мкг

0.1

0.3

Ванадий

45 мкг

20 мкг

37.5

Молибден

22.1 мкг

70 мкг

2.8

5.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления запеканки из цветной капусты с сосисками? Цветную капусту разобрать на соцветия, отварить до мягкости минут 10, воду слить, дать капусте остыть. Сосиски произвольно нарезать, допустим, кружочками. Добавить их к остывшей цветной капусте, перемешать, посолить, поперчить по вкусу.

В сковороде растопить сливочное масло, добавить муку, перемешать, влить молоко, варить до загустения. Снять с огня, дать остыть, добавить взбитое яйцо, тщательно все перемешать.

Форму для выпекания смазать растительным маслом, выложить в нее цветную капусту с сосисками, залить готовой заливкой. Посыпать сверху тертым сыром и по желанию, зеленью.

Выпекать 20 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Оценить запеканка из цветной капусты с сосисками

Быстрый фильтр

Запеканка из цветной капусты с сыром и яйцом Запеканки Запеканка из цветной капусты Запеканка из цветной капусты с сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Запеканка из цветной капусты с сосисками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить запеканка из цветной капусты с сосисками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке