Суп с фрикадельками для малышей до года
Творожная запеканка с манкой в микроволновке
Ошибка
Такой экспресс-вариант творожной запеканки легко можно приготовить на завтрак, когда мало времени в распоряжении, но нужно хорошо позавтракать. Если полить вареньем, или сгущенкой, или посыпать тертым шоколадом, то можно каждый раз придать запеканке разный вкус и разнообразить подачу.
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин.
PT10M
Порции
4
Калорийность
195 ккал
685 ккал
171 ккал
Белки
12,0 гр.
42,1 гр.
10,5 гр.
Жиры
4,7 гр.
16,6 гр.
4,2 гр.
Углеводы
26,2 гр.
91,9 гр.
23,0 гр.
Вода
51,5 гр.
180,9 гр.
45,2 гр.
Волокна
0,3 гр.
1,1 гр.
0,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 308 мкг | 900 мкг | 9.7 | 8.6 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 3 | 2.7 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 12.6 | 11 |
| Витамин В4 | 231.5 мг | 500 мг | 13.2 | 11.6 |
| Витамин В5 | 1.4 мг | 5 мг | 8.3 | 7.2 |
| Витамин В6 | 0.3 мг | 2 мг | 5 | 4.4 |
| Витамин В9 | 80.8 мкг | 400 мкг | 5.8 | 5 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 21.7 | 19.1 |
| Витамин С | 1 мкг | 90 мкг | 0.3 | 0.3 |
| Витамин D | 1.9 мкг | 10 мкг | 5.5 | 4.8 |
| Витамин E | 1.2 мг | 15 мг | 2.2 | 2 |
| Биотин | 21.3 мг | 50 мг | 12.1 | 10.7 |
| Витамин К | 0.2 мкг | 120 мкг | 0 | 0 |
| Витамин РР | 10.5 мг | 20 мг | 14.9 | 13.1 |
| Калий | 341.8 мг | 2500 мг | 3.9 | 3.4 |
| Кальций | 358.1 мг | 1000 мг | 10.2 | 9 |
| Кремний | 1.8 мг | 30 мг | 1.7 | 1.5 |
| Магний | 58 мг | 400 мг | 4.1 | 3.6 |
| Натрий | 430.8 мг | 1300 мг | 9.4 | 8.3 |
| Сера | 439.3 мг | 500 мг | 25 | 22 |
| Фосфор | 579.1 мг | 800 мг | 20.6 | 18.1 |
| Хлор | 396.1 мг | 2300 мг | 4.9 | 4.3 |
| Алюминий | 171 мкг | 30 мкг | 162.4 | 142.5 |
| Железо | 2.5 мг | 18 мг | 3.9 | 3.4 |
| Йод | 11 мкг | 150 мкг | 2.1 | 1.8 |
| Кобальт | 15 мкг | 10 мкг | 42.7 | 37.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.2 мкг | 2 мкг | 2.3 | 2 |
| Медь | 214.7 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 5.4 |
| Никель | 3.5 мкг | 200 мкг | 0.5 | 0.4 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 76.9 мкг | 55 мкг | 39.8 | 34.9 |
| Фтор | 100.3 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 0.6 |
| Хром | 2.5 мкг | 50 мкг | 1.4 | 1.3 |
| Цинк | 1.6 мг | 12 мг | 3.7 | 3.3 |
| Бор | 18.9 мкг | 1200 мкг | 0.4 | 0.4 |
| Ванадий | 30.9 мкг | 20 мкг | 44 | 38.6 |
| Молибден | 22.1 мкг | 70 мкг | 9 | 7.9 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам