Творожная запеканка с манкой в микроволновке

Name: Творожная запеканка с манкой в микроволновке
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H20M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Такой экспресс-вариант творожной запеканки легко можно приготовить на завтрак, когда мало времени в распоряжении, но нужно хорошо позавтракать. Если полить вареньем, или сгущенкой, или посыпать тертым шоколадом, то можно каждый раз придать запеканке разный вкус и разнообразить подачу.

Творожная запеканка с манкой в микроволновке

5660

Кухня

Русская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

195 ккал

Белки

12,0 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

26,2 гр.

Вода

51,5 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

308 мкг

900 мкг

9.7

8.6

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.7

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

12.6

Витамин В4

231.5 мг

500 мг

13.2

11.6

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

8.3

7.2

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

4.4

Витамин В9

80.8 мкг

400 мкг

5.8

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

21.7

19.1

Витамин С

1 мкг

90 мкг

0.3

Витамин D

1.9 мкг

10 мкг

5.5

4.8

Витамин E

1.2 мг

15 мг

2.2

Биотин

21.3 мг

50 мг

12.1

10.7

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

Витамин РР

10.5 мг

20 мг

14.9

13.1

Калий

341.8 мг

2500 мг

3.9

3.4

Кальций

358.1 мг

1000 мг

10.2

Кремний

1.8 мг

30 мг

1.7

1.5

Магний

58 мг

400 мг

4.1

3.6

Натрий

430.8 мг

1300 мг

9.4

8.3

Сера

439.3 мг

500 мг

Фосфор

579.1 мг

800 мг

20.6

18.1

Хлор

396.1 мг

2300 мг

4.9

4.3

Алюминий

171 мкг

30 мкг

162.4

142.5

Железо

2.5 мг

18 мг

3.9

3.4

Йод

11 мкг

150 мкг

2.1

1.8

Кобальт

15 мкг

10 мкг

42.7

37.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

2.3

Медь

214.7 мкг

1000 мкг

6.1

5.4

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.5

0.4

Рубидий

200 мкг

Селен

76.9 мкг

55 мкг

39.8

34.9

Фтор

100.3 мкг

4000 мкг

0.7

0.6

Хром

2.5 мкг

50 мкг

1.4

1.3

Цинк

1.6 мг

12 мг

3.7

3.3

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

0.4

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

38.6

Молибден

22.1 мкг

70 мкг

7.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить творожную запеканку с манкой в микроволновке просто! В миске смешиваем творог, яйцо, сахар, манную крупу, ванильный сахар и соду.

С помощью миксера смешиваем все компоненты на средней скорости в однородную массу. Если творог суховат или крупнозернистый, имеет смысл воспользоваться на данном этапе не миксером, а блендером. Консистенция готовой смеси должна получиться однородной, средней густоты.

Переливаем тесто в термостойкую емкость. Емкость не нужно ничем смазывать, так как тесто содержит достаточное количество масла. Ничем не закрывая емкость, ставим ее в микроволновую печь. Устанавливаем максимальную мощность и включаем печь на три-четыре минуты.

Готовая запеканка должна хорошо затвердеть и стать плотной. Используя прихватку, чтобы не обжечься, достаем форму с запеканкой из микроволновки. Даем ей остыть до теплого состояния и переворачиваем на плоскую тарелку. Украшаем по собственному вкусу и подаем к столу.

Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка с манкой в микроволновке

Быстрый фильтр

Творожная запеканка Запеканка из мягкого творога Творожная запеканка в микроволновке Творожная запеканка без муки Творожная запеканка без сметаны Творожная запеканка с манкой без муки Творожная запеканка на скорую руку Творожная запеканка с манкой Запеканки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка с манкой в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка с манкой в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке