Творожная запеканка с курагой

Name: Творожная запеканка с курагой
Prep time: 45 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Творожная запеканка достаточно распространенное угощение, которое готовят по различным рецептам. Запеканки готовят с ягодами, фруктами и сухофруктами или просто без начинки. Я советую приготовить диетическую запеканку с курагой. Этот рецепт особенно оценят те, кто не употребляет в пищу сахар.

7804

Кухня

Русская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

160 ккал

Белки

13,4 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

14,3 гр.

Вода

59,9 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1008 мкг

900 мкг

17.2

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.2

6.9

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

14.2

23.1

Витамин В4

483.7 мг

500 мг

14.9

24.2

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

9.7

15.7

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

8.3

13.6

Витамин В9

181.7 мкг

400 мкг

11.4

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

48.8

Витамин С

3 мкг

90 мкг

0.5

0.8

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

3.9

6.4

Витамин E

6.7 мг

15 мг

6.8

11.1

Биотин

53.6 мг

50 мг

16.5

26.8

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

0.8

1.3

Витамин РР

25.3 мг

20 мг

19.4

31.6

Калий

1637 мг

2500 мг

10.1

16.4

Кальций

822.9 мг

1000 мг

12.6

20.6

Кремний

44 мг

30 мг

22.5

36.7

Магний

172.4 мг

400 мг

6.6

10.8

Натрий

329.6 мг

1300 мг

3.9

6.3

Сера

1083.6 мг

500 мг

33.3

54.2

Фосфор

1268.6 мг

800 мг

24.4

39.6

Хлор

634.6 мг

2300 мг

4.2

6.9

Алюминий

1060 мкг

30 мкг

542.8

883.3

Железо

9.2 мг

18 мг

7.8

12.7

Йод

61.4 мкг

150 мкг

6.3

10.2

Кобальт

19 мкг

10 мкг

29.2

47.5

Литий

10.9 мкг

70 мкг

2.4

3.9

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.8

Медь

601.3 мкг

1000 мкг

9.2

Никель

110 мкг

200 мкг

8.4

13.8

Рубидий

13.1 мкг

200 мкг

1.6

Селен

158.3 мкг

55 мкг

44.2

71.9

Фтор

241.7 мкг

4000 мкг

0.9

1.5

Хром

71.4 мкг

50 мкг

21.9

35.7

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.7

Бор

270 мкг

1200 мкг

3.5

5.6

Ванадий

44.1 мкг

20 мкг

33.9

55.1

Молибден

49.6 мкг

70 мкг

10.9

17.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить творожную запеканку с курагой. В глубокой миске смешайте творог и куриные яйца. Хорошо перемешайте с помощью вилки или погружного блендера.

Добавьте гречневую муку и ванилин и еще раз хорошо перемешайте. Чтобы добиться гладкой однородной консистенции, используйте погружной блендер.

Курагу хорошо промойте и обсушите. Нарежьте небольшими кусочками с помощью острого ножа или ножниц. Я пользуюсь ножницами. Выложите в творожную массу и хорошо перемешайте, чтобы курага равномерно распределилась в тесте.

Форму смажьте небольшим количеством масла. Если у вас силиконовая форма – смазывать не нужно. Аккуратно переложите творожное тесто и разровняйте. Поместите форму в хорошо разогретую духовку. Выпекайте 35 минут при температуре 180 градусов.

Извлеките форму из духовки и дайте немного остыть. Готовую запеканку аккуратно выложите на блюдо. Подавайте творожный десерт порционно с натуральным йогуртом. Десерт получается не только вкусным, но и полезным.

Приятного чаепития!

Оценить творожная запеканка с курагой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка с курагой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка с курагой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке