Суп с фрикадельками для малышей до года
Творожная запеканка на пару
Ошибка
Творожную запеканку можно легко приготовить на пару в мультиварке, тем самым сделав блюдо еще более полезным и диетическим. Оригинальность рецепта состоит в использовании мультиварки как пароварки – еще один плюс умного и полезного прибора.
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
173 ккал
407 ккал
102 ккал
Белки
13,7 гр.
32,1 гр.
8,0 гр.
Жиры
9,0 гр.
21,2 гр.
5,3 гр.
Углеводы
9,4 гр.
22,1 гр.
5,5 гр.
Вода
63,0 гр.
148,1 гр.
37,0 гр.
Волокна
0,2 гр.
0,4 гр.
0,1 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 237.5 мкг | 900 мкг | 11.2 | 6.6 |
| Витамин В1 | 0.1 мг | 1.5 мг | 3.2 | 1.9 |
| Витамин В2 | 0.6 мг | 1.8 мг | 15.3 | 9 |
| Витамин В4 | 202.6 мг | 500 мг | 17.2 | 10.1 |
| Витамин В5 | 1.1 мг | 5 мг | 9.3 | 5.4 |
| Витамин В6 | 0.4 мг | 2 мг | 8.1 | 4.7 |
| Витамин В9 | 66.2 мкг | 400 мкг | 7 | 4.1 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 32.1 | 18.9 |
| Витамин С | 0.8 мкг | 90 мкг | 0.4 | 0.2 |
| Витамин D | 1.4 мкг | 10 мкг | 5.9 | 3.5 |
| Витамин E | 0.7 мг | 15 мг | 2.1 | 1.2 |
| Биотин | 22.5 мг | 50 мг | 19.2 | 11.3 |
| Витамин К | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.1 | 0 |
| Витамин РР | 8.2 мг | 20 мг | 17.3 | 10.2 |
| Калий | 261.3 мг | 2500 мг | 4.4 | 2.6 |
| Кальций | 281 мг | 1000 мг | 12 | 7 |
| Кремний | 0.6 мг | 30 мг | 0.9 | 0.5 |
| Магний | 43 мг | 400 мг | 4.6 | 2.7 |
| Натрий | 137.1 мг | 1300 мг | 4.5 | 2.6 |
| Сера | 420.1 мг | 500 мг | 35.8 | 21 |
| Фосфор | 447.1 мг | 800 мг | 23.8 | 14 |
| Хлор | 260.4 мг | 2300 мг | 4.8 | 2.8 |
| Алюминий | 132 мкг | 30 мкг | 187.2 | 110 |
| Железо | 2.1 мг | 18 мг | 5 | 3 |
| Йод | 24.5 мкг | 150 мкг | 7 | 4.1 |
| Кобальт | 11 мкг | 10 мкг | 46.8 | 27.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.1 мкг | 2 мкг | 1.5 | 0.9 |
| Медь | 143.3 мкг | 1000 мкг | 6.1 | 3.6 |
| Никель | 1.2 мкг | 200 мкг | 0.2 | 0.1 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 61.9 мкг | 55 мкг | 47.9 | 28.1 |
| Фтор | 80.3 мкг | 4000 мкг | 0.9 | 0.5 |
| Хром | 5.3 мкг | 50 мкг | 4.5 | 2.7 |
| Цинк | 1.2 мг | 12 мг | 4.4 | 2.6 |
| Бор | 6.3 мкг | 1200 мкг | 0.2 | 0.1 |
| Ванадий | 10.3 мкг | 20 мкг | 21.9 | 12.9 |
| Молибден | 16 мкг | 70 мкг | 9.7 | 5.7 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам