Творожная запеканка на пару

Name: Творожная запеканка на пару
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Творожную запеканку можно легко приготовить на пару в мультиварке, тем самым сделав блюдо еще более полезным и диетическим. Оригинальность рецепта состоит в использовании мультиварки как пароварки – еще один плюс умного и полезного прибора.

9278

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

173 ккал

Белки

13,7 гр.

Жиры

9,0 гр.

Углеводы

9,4 гр.

Вода

63,0 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

237.5 мкг

900 мкг

11.2

6.6

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.2

1.9

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

15.3

Витамин В4

202.6 мг

500 мг

17.2

10.1

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

9.3

5.4

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

8.1

4.7

Витамин В9

66.2 мкг

400 мкг

4.1

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

32.1

18.9

Витамин С

0.8 мкг

90 мкг

0.4

0.2

Витамин D

1.4 мкг

10 мкг

5.9

3.5

Витамин E

0.7 мг

15 мг

2.1

1.2

Биотин

22.5 мг

50 мг

19.2

11.3

Витамин К

0.2 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

8.2 мг

20 мг

17.3

10.2

Калий

261.3 мг

2500 мг

4.4

2.6

Кальций

281 мг

1000 мг

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.9

0.5

Магний

43 мг

400 мг

4.6

2.7

Натрий

137.1 мг

1300 мг

4.5

2.6

Сера

420.1 мг

500 мг

35.8

Фосфор

447.1 мг

800 мг

23.8

Хлор

260.4 мг

2300 мг

4.8

2.8

Алюминий

132 мкг

30 мкг

187.2

110

Железо

2.1 мг

18 мг

Йод

24.5 мкг

150 мкг

4.1

Кобальт

11 мкг

10 мкг

46.8

27.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.5

0.9

Медь

143.3 мкг

1000 мкг

6.1

3.6

Никель

1.2 мкг

200 мкг

0.2

0.1

Рубидий

200 мкг

Селен

61.9 мкг

55 мкг

47.9

28.1

Фтор

80.3 мкг

4000 мкг

0.9

0.5

Хром

5.3 мкг

50 мкг

4.5

2.7

Цинк

1.2 мг

12 мг

4.4

2.6

Бор

6.3 мкг

1200 мкг

0.2

0.1

Ванадий

10.3 мкг

20 мкг

21.9

12.9

Молибден

16 мкг

70 мкг

9.7

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления творожной запеканки на пару? Свежий творог соедините с куриным яйцом и тщательно перемешайте вилочкой до однородного состояния.

В творожную массу с яйцом добавьте сахарный песок и манную крупу, после чего вновь перемешайте все вместе до однородности.

Возьмите силиконовые формочки для выпечки и смажьте их подтаявшим сливочным маслом, но этот шаг можно пропустить, если вы уверены, что запеканка не прилипнет к стеночкам.

Творожную массу выложите в формочки для запекания и поставьте их в решетку для варки на пару. В чашу мультиварки наберите стакан воды и поместите в нее решетку с формочками.

В мультиварке включите режим «Варка на пару» на 30 минут и спокойно идите заниматься своими делами.

Спустя указанное время мультиварка подаст сигнал об окончании работы программы, тогда доставайте формочки с запеканкой и перекладывайте блюдо на тарелку. По вашему вкусу можете украсить запеканку сметаной, фруктами, шоколадом, сливками.

Приятного аппетита!

Оценить творожная запеканка на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Творожная запеканка на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить творожная запеканка на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке