Творожная запеканка без молока

Name: Творожная запеканка без молока
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Если ваши детишки не любят творог в сыром виде, тогда приготовьте им простую творожную запеканку без молока, и от такого лакомства мало кто откажется, особенно если полить ее вареньем, сметаной или же сладким шоколадным топпингом. Чтобы разнообразить вкус творожной запеканки, туда можно добавлять кусочки фруктов, сухофруктов или ягоды. Стоит помнить, что по-настоящему вкусная запеканка получится лишь из натурального творога, а не из творожного продукта, поэтому внимательно читайте этикетку, выбирая творог в магазине.

44230

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

185 ккал

Белки

12,3 гр.

Жиры

7,8 гр.

Углеводы

16,5 гр.

Вода

58,9 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

493.7 мкг

900 мкг

8.2

13.7

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.2

5.4

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

13.5

22.6

Витамин В4

505.2 мг

500 мг

15.1

25.3

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

7.7

12.9

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.8

13.1

Витамин В9

179.5 мкг

400 мкг

6.7

11.2

Витамин В12

6 мкг

3 мкг

29.9

50.2

Витамин С

2.2 мкг

90 мкг

0.4

0.6

Витамин D

2.6 мкг

10 мкг

3.9

6.5

Витамин E

6.1 мг

15 мг

6.1

10.2

Биотин

54.3 мг

50 мг

16.2

27.1

Витамин К

1.8 мкг

120 мкг

0.2

0.4

Витамин РР

20.7 мг

20 мг

15.5

25.9

Калий

737.5 мг

2500 мг

4.4

7.4

Кальций

774.2 мг

1000 мг

11.5

19.4

Кремний

1.8 мг

30 мг

0.9

1.5

Магний

130.2 мг

400 мг

4.8

8.1

Натрий

329.5 мг

1300 мг

3.8

6.3

Сера

1067.6 мг

500 мг

31.8

53.4

Фосфор

1144.5 мг

800 мг

21.3

35.8

Хлор

637.9 мг

2300 мг

4.1

6.9

Алюминий

371 мкг

30 мкг

184.3

309.2

Железо

5.3 мг

18 мг

4.4

7.3

Йод

58 мкг

150 мкг

5.8

9.7

Кобальт

26.5 мкг

10 мкг

39.5

66.3

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.5

2.4

Медь

352.3 мкг

1000 мкг

5.3

8.8

Никель

3.5 мкг

200 мкг

0.3

0.4

Рубидий

200 мкг

Селен

153.8 мкг

55 мкг

41.7

69.9

Фтор

194.5 мкг

4000 мкг

0.7

1.2

Хром

12.7 мкг

50 мкг

3.8

6.4

Цинк

2.9 мг

12 мг

3.5

5.9

Бор

18.9 мкг

1200 мкг

0.2

0.4

Ванадий

30.9 мкг

20 мкг

38.6

Молибден

40.8 мкг

70 мкг

8.7

14.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить творожную запеканку без молока? Перебейте творог блендером либо протрите его через сито, а самый нежный и мягкий творог нужно просто размять вилкой, чтобы получить мягкую массу.