Судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке

Name: Судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке – это очень вкусное готовое решение для вашего стола. Рыба выйдет очень мягкой и сочной, а картофель порадует приятным ароматом. За одну готовку вы получите готовый обед или ужин с гарниром, что поможет сэкономить ваше время.

901

Кухня

Мировая

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

14,3 гр.

Жиры

0,9 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

79,0 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

190 мкг

900 мкг

0.8

5.3

Витамин В1

1.5 мг

25.3

Витамин В2

2.1 мг

1.8 мг

4.6

Витамин В4

500 мг

Витамин В5

14.3 мг

5 мг

11.2

71.3

Витамин В6

3.6 мг

2 мг

7.1

45.1

Витамин В9

361 мкг

400 мкг

3.6

22.6

Витамин В12

38 мкг

3 мкг

49.9

316.7

Витамин С

57 мкг

90 мкг

2.5

15.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

34.2 мг

15 мг

Биотин

50 мг

Витамин К

120 мкг

Витамин РР

96.9 мг

20 мг

19.1

121.1

Калий

5320 мг

2500 мг

8.4

53.2

Кальций

665 мг

1000 мг

2.6

16.6

Кремний

30 мг

Магний

475 мг

400 мг

4.7

29.7

Натрий

665 мг

1300 мг

12.8

Сера

3572 мг

500 мг

28.1

178.6

Фосфор

4370 мг

800 мг

21.5

136.6

Хлор

950 мг

2300 мг

1.6

10.3

Алюминий

30 мкг

Железо

9.5 мг

18 мг

2.1

13.2

Йод

95 мкг

150 мкг

2.5

15.8

Кобальт

380 мкг

10 мкг

149.6

950

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

1.9

11.9

Медь

2090 мкг

1000 мкг

8.2

52.3

Никель

114 мкг

200 мкг

2.2

14.3

Рубидий

200 мкг

Селен

239.4 мкг

55 мкг

17.1

108.8

Фтор

570 мкг

4000 мкг

0.6

3.6

Хром

1045 мкг

50 мкг

82.3

522.5

Цинк

13.3 мг

12 мг

4.4

27.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

76 мкг

70 мкг

4.3

27.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рыбу очищаем и хорошо промываем под водой. Голову, хвост и плавники срезаем.

Далее подготовленную тушку аккуратно разделяем на две части. Получаем рыбное филе с кожей. Крупные кости можно удалить.

Картофель очищаем от кожуры, хорошо промываем его и разделываем на тонкие кружочки.

Картофельные кружочки выкладываем на слой фольги. Посыпаем солью и специями.

На картофельный слой выкладываем рыбу кожей вверх. Рыбу также натираем солью и специями.

По рыбе раскладываем тонкие полукружки лимона.

Плотно заворачиваем наши заготовки в фольгу и отправляем в разогретую до 180° духовку на 45 минут.

Судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке готов. Подавайте к столу и оценивайте идею!

Оценить судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Запеченный судак в духовке Запеченный судак с картофелем в духовке Блюда из рыбы Судак Запеченный судак с овощами в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить судак, запеченный с картошкой в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке