Стейк из семги на сковороде

Name: Стейк из семги на сковороде
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Стейк из семги на сковороде – это аппетитное и невероятно вкусное угощение для вашего домашнего обеда или ужина. Такой продукт можно подавать к горячими гарнирами или салатами. Для приготовления рыбы используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей кулинарной подборки.

1208

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

17,0 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

0,6 гр.

Вода

66,6 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

264.1 мкг

900 мкг

7.8

7.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

13.3

12.5

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.9

11.1

Витамин В4

238.6 мг

500 мг

12.7

11.9

Витамин В5

4.9 мг

5 мг

26.1

24.5

Витамин В6

2.5 мг

2 мг

33.3

31.2

Витамин В9

83.5 мкг

400 мкг

5.6

5.2

Витамин В12

9.7 мкг

3 мкг

86.1

80.8

Витамин С

42.1 мкг

90 мкг

12.5

11.7

Витамин D

24 мкг

10 мкг

Витамин E

15.3 мг

15 мг

27.2

25.5

Биотин

50 мг

Витамин К

57.2 мкг

120 мкг

12.7

11.9

Витамин РР

28.4 мг

20 мг

37.9

35.5

Калий

1433.4 мг

2500 мг

15.3

14.3

Кальций

94.3 мг

1000 мг

2.5

2.4

Кремний

1 мг

30 мг

0.9

0.8

Магний

109.1 мг

400 мг

7.3

6.8

Натрий

185.9 мг

1300 мг

3.8

3.6

Сера

5.7 мг

500 мг

0.3

Фосфор

738.8 мг

800 мг

24.6

23.1

Хлор

4.2 мг

2300 мг

Алюминий

36 мкг

30 мкг

Железо

3.1 мг

18 мг

4.7

4.4

Йод

150.1 мкг

150 мкг

26.7

Кобальт

60.7 мкг

10 мкг

161.9

151.8

Литий

5.2 мкг

70 мкг

1.8

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.5

1.4

Медь

881.6 мкг

1000 мкг

23.5

Никель

0.5 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

2.6 мкг

200 мкг

0.3

Селен

72.2 мкг

55 мкг

32.8

Фтор

1295 мкг

4000 мкг

8.6

8.1

Хром

165.2 мкг

50 мкг

88.1

82.6

Цинк

2.1 мг

12 мг

4.6

4.3

Бор

87.5 мкг

1200 мкг

1.9

1.8

Ванадий

2 мкг

20 мкг

2.7

2.5

Молибден

13.1 мкг

70 мкг

4.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Семгу делим на стейки, промываем под водой и обсушиваем с помощью бумажных полотенец.

Далее рыбные стейки обмазываем растительным маслом, солим, перчим и поливаем лимонным соком. Оставляем на 10 минут для маринования.

Разогреваем сковороду (лучше всего использовать сковороду гриль) и выкладываем сюда наши стейки.

Обжариваем рыбы по две минуты с каждой стороны.

Далее наше угощение перекладываем в небольшую форму и закрываем фольгой. Оставляем на 5 минут.

Выкладывайте стейки на порционные тарелки. Дополняйте рыбу дольками лимона и зеленью.

Стейк из семги на сковороде готов. Скорее пробуйте!

Оценить стейк из семги на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Семга

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Стейк из семги на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить стейк из семги на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке