Соба с овощами и курицей
Соба с овощами и курицей – это изысканное блюдо японской кухни, представляющее собой сочетание тонкой гречневой или пшеничной лапши с нежным куриным мясом и свежими овощами. Это блюдо воплощает гармонию вкусов и текстур, объединяя богатство ароматов, легкость и питательность.
Данное блюдо также часто дополняется маринованным куриным мясом, что добавляет нотки сладости и сочности ко всему комплексу вкусов. Овощи, такие как морковь, перец и брокколи, придают блюду свежий и хрустящий акцент. Соба с овощами и курицей отражает в себе совершенство японской гастрономии, сочетая традиционные элементы и кулинарные навыки с современными предпочтениями в питании.
При обжаривании овощей, особенно моркови и брокколи, не жарьте их слишком долго. Они должны сохранить свою хрусткость и яркий цвет, чтобы добавить текстурный контраст в блюде.
Не бойтесь добавить свои любимые овощи, помимо тех, которые уже присутствуют в рецепте, а также разнообразить маринады и соусы собственными вкусовыми предпочтениями.
Для интересного опыта можно добавить к блюду кубики кунжутного тофу или хрустящие кунжутные семечки, чтобы создать контраст в текстурах.
Обязательно хорошо перемешивайте лапшу с маринованным мясом и овощами перед подачей. Это поможет равномерно распределить вкусы и ароматы.
Помните, что секрет вкусного блюда заключается в балансе между сладостью, кислотой, соленостью и остротой. Экспериментируйте с пропорциями ингредиентов и соусов, чтобы найти свой идеальный вариант.
Приготовление блюда – это не только процесс, но и творчество. Наслаждайтесь каждым шагом, настраиваясь на гармонию вкусов и ароматов.
Совет: если вы готовите данное блюдо для большего количества людей, просто увеличьте количество ингредиентов пропорционально.
Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
---|---|---|---|---|
Витамин A | 2121.5 мкг | 900 мкг | 14.3 | 78.6 |
Витамин В1 | 2.1 мг | 1.5 мг | 8.6 | 47.3 |
Витамин В2 | 2.2 мг | 1.8 мг | 7.4 | 40.7 |
Витамин В4 | 539.3 мг | 500 мг | 6.5 | 36 |
Витамин В5 | 9.7 мг | 5 мг | 11.7 | 64.4 |
Витамин В6 | 4.4 мг | 2 мг | 13.4 | 73.7 |
Витамин В9 | 669.9 мкг | 400 мкг | 10.1 | 55.8 |
Витамин В12 | 1.3 мкг | 3 мкг | 2.5 | 14 |
Витамин С | 739.5 мкг | 90 мкг | 49.7 | 273.9 |
Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
Витамин E | 29.9 мг | 15 мг | 12 | 66.4 |
Биотин | 257.6 мг | 50 мг | 31.2 | 171.7 |
Витамин К | 885 мкг | 120 мкг | 44.6 | 245.8 |
Витамин РР | 503.8 мг | 20 мг | 152.3 | 839.6 |
Калий | 4470.3 мг | 2500 мг | 10.8 | 59.6 |
Кальций | 591.6 мг | 1000 мг | 3.6 | 19.7 |
Кремний | 641.5 мг | 30 мг | 129.3 | 712.8 |
Магний | 610.2 мг | 400 мг | 9.2 | 50.9 |
Натрий | 8041.7 мг | 1300 мг | 37.4 | 206.2 |
Сера | 1061.5 мг | 500 мг | 12.8 | 70.8 |
Фосфор | 1790.3 мг | 800 мг | 13.5 | 74.6 |
Хлор | 284.7 мг | 2300 мг | 0.7 | 4.1 |
Алюминий | 4786.1 мкг | 30 мкг | 964.7 | 5317.9 |
Железо | 20.1 мг | 18 мг | 6.8 | 37.3 |
Йод | 137.1 мкг | 150 мкг | 5.5 | 30.5 |
Кобальт | 31.9 мкг | 10 мкг | 19.3 | 106.5 |
Литий | 4.2 мкг | 70 мкг | 0.4 | 2 |
Марганец | 5.9 мкг | 2 мкг | 17.8 | 98.1 |
Медь | 1289.9 мкг | 1000 мкг | 7.8 | 43 |
Никель | 73 мкг | 200 мкг | 2.2 | 12.2 |
Рубидий | 16.5 мкг | 200 мкг | 0.5 | 2.7 |
Селен | 22.5 мкг | 55 мкг | 2.5 | 13.6 |
Фтор | 488.5 мкг | 4000 мкг | 0.7 | 4.1 |
Хром | 30.1 мкг | 50 мкг | 3.6 | 20.1 |
Цинк | 12.2 мг | 12 мг | 6.1 | 33.8 |
Бор | 140 мкг | 1200 мкг | 0.7 | 3.9 |
Ванадий | 69.3 мкг | 20 мкг | 21 | 115.5 |
Молибден | 29 мкг | 70 мкг | 2.5 | 13.8 |