Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Семга со шпинатом на сковороде

Семга со шпинатом на сковороде

Name: Семга со шпинатом на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

955

59 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (18) Комментарии (0)

Семга со шпинатом на сковороде – это оригинальное и удивительно вкусное блюдо для вашего ужина или праздничного стола. Рыба получится невероятно нежной и тающей во рту. Подавайте ее с вашими любимыми гарнирами, а для приготовления используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

Кухня Мировая

Время готовки 60 мин.

Порции 4

Калорийность 158 ккал 2883 ккал 721 ккал

Белки 11,2 гр. 205,8 гр. 51,5 гр.

Жиры 11,7 гр. 214,6 гр. 53,6 гр.

Углеводы 1,7 гр. 30,7 гр. 7,7 гр.

Вода 71,1 гр. 1301,1 гр. 325,3 гр.

Волокна 0,6 гр. 11,2 гр. 2,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	3789.3 мкг	900 мкг	23	105.3
Витамин В1	2.6 мг	1.5 мг	9.4	43.2
Витамин В2	3.5 мг	1.8 мг	10.6	48.6
Витамин В4	729 мг	500 мг	8	36.5
Витамин В5	15.2 мг	5 мг	16.6	76
Витамин В6	7.5 мг	2 мг	20.4	93.3
Витамин В9	517.8 мкг	400 мкг	7.1	32.4
Витамин В12	26.8 мкг	3 мкг	48.8	223.3
Витамин С	327.7 мкг	90 мкг	19.9	91
Витамин D	65.7 мкг	10 мкг	35.9	164.3
Витамин E	45.1 мг	15 мг	16.4	75.2
Биотин	5.1 мг	50 мг	0.6	2.6
Витамин К	1609.2 мкг	120 мкг	73.3	335.3
Витамин РР	82.6 мг	20 мг	22.6	103.3
Калий	7197.8 мг	2500 мг	15.7	72
Кальций	1590.3 мг	1000 мг	8.7	39.8
Кремний	153.6 мг	30 мг	28	128
Магний	608.7 мг	400 мг	8.3	38
Натрий	3849.8 мг	1300 мг	16.2	74
Сера	445.5 мг	500 мг	4.9	22.3
Фосфор	2906.1 мг	800 мг	19.9	90.8
Хлор	3941.1 мг	2300 мг	9.4	42.8
Алюминий	312.5 мкг	30 мкг	56.9	260.4
Железо	52.3 мг	18 мг	15.9	72.7
Йод	456.1 мкг	150 мкг	16.6	76
Кобальт	190.1 мкг	10 мкг	103.9	475.2
Литий	2.1 мкг	70 мкг	0.2	0.8
Марганец	4.1 мкг	2 мкг	11.2	51.1
Медь	2599.2 мкг	1000 мкг	14.2	65
Никель	56.2 мкг	200 мкг	1.5	7
Рубидий	668.1 мкг	200 мкг	18.3	83.5
Селен	215.5 мкг	55 мкг	21.4	98
Фтор	3655.6 мкг	4000 мкг	5	22.8
Хром	468.4 мкг	50 мкг	51.2	234.2
Цинк	10 мг	12 мг	4.6	20.8
Бор	571.3 мкг	1200 мкг	2.6	11.9
Ванадий	23.7 мкг	20 мкг	6.5	29.6
Молибден	82.2 мкг	70 мкг	6.4	29.4