Семга со шпинатом на сковороде

Name: Семга со шпинатом на сковороде
Prep time: 60 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H20M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (18)

Комментарии (0)

Семга со шпинатом на сковороде – это оригинальное и удивительно вкусное блюдо для вашего ужина или праздничного стола. Рыба получится невероятно нежной и тающей во рту. Подавайте ее с вашими любимыми гарнирами, а для приготовления используйте проверенный пошаговый рецепт из нашей подборки.

1056

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

158 ккал

Белки

11,3 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

1,6 гр.

Вода

71,5 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3787.9 мкг

900 мкг

23.1

105.2

Витамин В1

2.6 мг

1.5 мг

9.5

43.1

Витамин В2

3.5 мг

1.8 мг

10.7

48.5

Витамин В4

728.5 мг

500 мг

36.4

Витамин В5

15.1 мг

5 мг

16.6

75.7

Витамин В6

7.4 мг

2 мг

20.5

93.1

Витамин В9

516.9 мкг

400 мкг

7.1

32.3

Витамин В12

26.8 мкг

3 мкг

49.1

223.3

Витамин С

326.6 мкг

90 мкг

90.7

Витамин D

65.7 мкг

10 мкг

36.1

164.3

Витамин E

45.1 мг

15 мг

16.5

75.1

Биотин

5.1 мг

50 мг

0.6

2.6

Витамин К

1601.1 мкг

120 мкг

73.3

333.6

Витамин РР

82.5 мг

20 мг

22.7

103.2

Калий

7130.8 мг

2500 мг

15.7

71.3

Кальций

1546.1 мг

1000 мг

8.5

38.7

Кремний

153.6 мг

30 мг

28.1

128

Магний

598.8 мг

400 мг

8.2

37.4

Натрий

1526.2 мг

1300 мг

6.5

29.3

Сера

434.7 мг

500 мг

4.8

21.7

Фосфор

2893.7 мг

800 мг

19.9

90.4

Хлор

359.7 мг

2300 мг

0.9

3.9

Алюминий

312.5 мкг

30 мкг

57.3

260.4

Железо

51.7 мг

18 мг

15.8

71.8

Йод

456.1 мкг

150 мкг

16.7

Кобальт

189.2 мкг

10 мкг

104

472.9

Литий

2.1 мкг

70 мкг

0.2

0.8

Марганец

3.4 мкг

2 мкг

9.4

42.9

Медь

2516.4 мкг

1000 мкг

13.8

62.9

Никель

56.2 мкг

200 мкг

1.5

Рубидий

668.1 мкг

200 мкг

18.4

83.5

Селен

215.2 мкг

55 мкг

21.5

97.8

Фтор

3653.8 мкг

4000 мкг

22.8

Хром

468.4 мкг

50 мкг

51.5

234.2

Цинк

9.9 мг

12 мг

4.5

20.6

Бор

571.3 мкг

1200 мкг

2.6

11.9

Ванадий

23.7 мкг

20 мкг

6.5

29.6

Молибден

75.6 мкг

70 мкг

5.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рыбное филе промываем под водой и обсушиваем с помощью бумажных полотенец, после разделываем на порционные кусочки.

Далее филе семги посыпаем солью и перцем. Оставляем мариноваться на 25 минут.

Разогреваем сковороду с маслом и выкладываем сюда наши подготовленные рыбные кусочки.

Обжариваем 5 минут с одной стороны, после переворачиваем и жарим с другой стороны еще пару минут.

В это время натираем пармезан на мелкой терке.

Очищенные зубчики чеснока измельчаем ножом.

Помидоры черри делим на половинки.

Достаем из сковороды рыбу и растапливаем здесь кусочек сливочного масла.

На растительном масле обжариваем измельченный чеснок до появления яркого аромата.

Сюда же опускаем половинки черри.

Спустя 3 минуты добавляем листочки шпината. Готовим еще пару минут.

В сковороду с содержимым вливаем сливки и доводим все до легкого кипения.

Посыпаем наш соус со шпинатом тертым сыром.

Далее погружаем сюда кусочки семги.

В это время измельчаем базилик.

Добавляем базилик в наше блюдо в сковороде.

Поливаем все это лимонным соком и убираем с огня.

Семга со шпинатом на сковороде готова. Подавайте аппетитное блюдо к столу!

Оценить семга со шпинатом на сковороде

Быстрый фильтр

Семга Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Семга со шпинатом на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить семга со шпинатом на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке