Семга с овощами в фольге в духовке

Name: Семга с овощами в фольге в духовке
Prep time: 60 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Семга с овощами в фольге в духовке готовится быстро, а выглядит блюдо божественно. Запеченную семгу можно специально запечь и красиво подать на романтический ужин, вместе с бокалом шампанского или белого вина. Готовить удобнее всего порционно.

999

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

158 ккал

Белки

8,9 гр.

Жиры

10,0 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

755.4 мкг

900 мкг

5.2

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

6.5

26.2

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

6.6

26.7

Витамин В4

418.2 мг

500 мг

5.1

20.9

Витамин В5

8.5 мг

5 мг

10.4

42.3

Витамин В6

4.7 мг

2 мг

14.6

59.1

Витамин В9

174.9 мкг

400 мкг

2.7

10.9

Витамин В12

17.7 мкг

3 мкг

36.2

147.1

Витамин С

64.2 мкг

90 мкг

4.4

17.8

Витамин D

41 мкг

10 мкг

25.2

102.4

Витамин E

54 мг

15 мг

22.1

89.9

Биотин

3.7 мг

50 мг

0.4

1.8

Витамин К

95.6 мкг

120 мкг

4.9

19.9

Витамин РР

54.4 мг

20 мг

16.7

Калий

3049.2 мг

2500 мг

7.5

30.5

Кальций

1112.4 мг

1000 мг

6.8

27.8

Кремний

12 мг

30 мг

2.5

Магний

326.3 мг

400 мг

20.4

Натрий

1129.1 мг

1300 мг

5.3

21.7

Сера

339.5 мг

500 мг

4.2

Фосфор

1825 мг

800 мг

Хлор

1331.6 мг

2300 мг

3.6

14.5

Алюминий

719.5 мкг

30 мкг

147.6

599.5

Железо

8.9 мг

18 мг

3.1

12.4

Йод

256 мкг

150 мкг

10.5

42.7

Кобальт

108.5 мкг

10 мкг

66.8

271.3

Литий

15.7 мкг

70 мкг

1.4

5.6

Марганец

0.6 мкг

2 мкг

1.9

7.6

Медь

1493.2 мкг

1000 мкг

9.2

37.3

Никель

4.8 мкг

200 мкг

0.1

0.6

Рубидий

734.3 мкг

200 мкг

22.6

91.8

Селен

135.6 мкг

55 мкг

15.2

61.7

Фтор

2209.3 мкг

4000 мкг

3.4

13.8

Хром

278.2 мкг

50 мкг

34.2

139.1

Цинк

8.2 мг

12 мг

4.2

17.1

Бор

435 мкг

1200 мкг

2.2

9.1

Ванадий

3 мкг

20 мкг

0.9

3.8

Молибден

26.1 мкг

70 мкг

2.3

9.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе семги разморозьте, овощи очистите и хорошо помойте.

Картошку нарежьте кружочками, головки репчатого лука – кольцами.

Свежую зелень мелко порубите ножом, один крупный помидор нарежьте дольками.

Духовку включите и выставите температуру 180 градусов. Когда все овощи будут нарезаны, посолите их и приправьте, можно приступать к сборке блюда.

Расстелите на столе фольгу по количеству стейков. Все овощи разделите на 4 равные порции. Фольгу смажьте растительным маслом и положите первым слоем несколько кружков картошки.

Далее кладите филе семги, посолите и приправьте рыбу. Сверху положите по несколько колечек репчатого лука.

Последним слоем положите помидоры и посыпьте рубленой зеленью.

Завершите сборку тертым на терке сыром.

Фольгу заверните таким образом, чтобы сверху осталось четыре небольших отверстия. Расположите свертки на противне и отправьте в духовку. Запекайте 30-40 минут.

Аккуратно разверните фольгу и можно подавать запеченную семгу с овощами прямо в ней к столу. Приятного аппетита!

Оценить семга с овощами в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Семга Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Семга с овощами в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить семга с овощами в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке