Главная
➠ Вторые блюда
➠ Блюда из рыбы
➠ Семга с брокколи в духовке

Семга с брокколи в духовке

Name: Семга с брокколи в духовке
Prep time: 90 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

2492

35 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (14) Комментарии (0)

Семга с брокколи в духовке – это невероятно вкусное и нежное блюдо, которое идеально подойдет как для домашнего обеда, так и для праздничного ужина. Такое угощение выйдет питательным и удивительно сочным. Обязательно попробуйте приготовить по нашему проверенному пошаговому рецепту.

Кухня Мировая

Время готовки 90 мин.

Порции 3

Калорийность 157 ккал 2154 ккал 718 ккал

Белки 12,1 гр. 166,2 гр. 55,4 гр.

Жиры 11,0 гр. 151,2 гр. 50,4 гр.

Углеводы 1,9 гр. 25,6 гр. 8,5 гр.

Вода 71,1 гр. 977,0 гр. 325,7 гр.

Волокна 0,9 гр. 11,9 гр. 4,0 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1408.7 мкг	900 мкг	11.4	52.2
Витамин В1	1.4 мг	1.5 мг	6.9	31.5
Витамин В2	2.8 мг	1.8 мг	11.2	51.4
Витамин В4	975 мг	500 мг	14.2	65
Витамин В5	12.3 мг	5 мг	17.8	81.7
Витамин В6	5.1 мг	2 мг	18.4	84.4
Витамин В9	210.9 мкг	400 мкг	3.8	17.6
Витамин В12	18 мкг	3 мкг	43.7	200.1
Витамин С	53.6 мкг	90 мкг	4.3	19.8
Витамин D	42.6 мкг	10 мкг	31	141.9
Витамин E	18.8 мг	15 мг	9.1	41.9
Биотин	51.3 мг	50 мг	7.5	34.2
Витамин К	14 мкг	120 мкг	0.8	3.9
Витамин РР	63.6 мг	20 мг	23.1	106
Калий	4177 мг	2500 мг	12.2	55.7
Кальций	1622.6 мг	1000 мг	11.8	54.1
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	334.1 мг	400 мг	6.1	27.8
Натрий	3941.9 мг	1300 мг	22.1	101.1
Сера	716.3 мг	500 мг	10.4	47.8
Фосфор	2434.3 мг	800 мг	22.1	101.4
Хлор	5559 мг	2300 мг	17.6	80.6
Алюминий	0.5 мкг	30 мкг	0.1	0.6
Железо	35.6 мг	18 мг	14.4	66
Йод	278.1 мкг	150 мкг	13.5	61.8
Кобальт	113.2 мкг	10 мкг	82.4	377.4
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	6.3 мкг	2 мкг	22.9	105
Медь	4998 мкг	1000 мкг	36.4	166.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	195.6 мкг	55 мкг	25.9	118.5
Фтор	2075 мкг	4000 мкг	3.8	17.3
Хром	256.3 мкг	50 мкг	37.3	170.9
Цинк	11.9 мг	12 мг	7.2	33
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	42.9 мкг	70 мкг	4.5	20.4