Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат со шпинатом и креветками

Салат со шпинатом и креветками

Name: Салат со шпинатом и креветками
Prep time: 35 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

226

26 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Салат со шпинатом и креветками получается ярким не только внешне, но и по вкусу. Необычная душистая заправка великолепно дополняет доступные ингредиенты. Праздничный внешний вид гармонично впишется в меню для особенных поводов и мероприятий.

Кухня Мировая

Время готовки 35 мин.

Порции 2

Калорийность 148 ккал 1217 ккал 609 ккал

Белки 4,5 гр. 36,8 гр. 18,4 гр.

Жиры 12,1 гр. 99,8 гр. 49,9 гр.

Углеводы 3,9 гр. 32,1 гр. 16,0 гр.

Вода 74,0 гр. 610,0 гр. 305,0 гр.

Волокна 2,6 гр. 21,0 гр. 10,5 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	575.9 мкг	900 мкг	7.8	32
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	4.5	18.6
Витамин В2	0.8 мг	1.8 мг	5.5	22.7
Витамин В4	223.3 мг	500 мг	5.4	22.3
Витамин В5	4.9 мг	5 мг	12	49.4
Витамин В6	1.5 мг	2 мг	9.2	37.9
Витамин В9	306.6 мкг	400 мкг	9.3	38.3
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	9	37
Витамин С	112.8 мкг	90 мкг	15.2	62.7
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.2	1
Витамин E	16.9 мг	15 мг	13.6	56.2
Биотин	59.1 мг	50 мг	14.3	59.1
Витамин К	357 мкг	120 мкг	36.1	148.7
Витамин РР	9.7 мг	20 мг	5.9	24.3
Калий	2260.9 мг	2500 мг	11	45.2
Кальций	310.2 мг	1000 мг	3.8	15.5
Кремний	29.9 мг	30 мг	12.1	49.8
Магний	215.5 мг	400 мг	6.5	26.9
Натрий	1561.8 мг	1300 мг	14.6	60.1
Сера	411.6 мг	500 мг	10	41.2
Фосфор	756 мг	800 мг	11.5	47.2
Хлор	624.1 мг	2300 мг	3.3	13.6
Алюминий	169.2 мкг	30 мкг	68.4	282.1
Железо	12.3 мг	18 мг	8.3	34.3
Йод	14.2 мкг	150 мкг	1.1	4.7
Кобальт	3.3 мкг	10 мкг	4	16.5
Литий	15.1 мкг	70 мкг	2.6	10.8
Марганец	1.2 мкг	2 мкг	7.3	30.3
Медь	1054.4 мкг	1000 мкг	12.8	52.7
Никель	1 мкг	200 мкг	0.1	0.3
Рубидий	35 мкг	200 мкг	2.1	8.8
Селен	61.6 мкг	55 мкг	13.6	56
Фтор	93.3 мкг	4000 мкг	0.3	1.2
Хром	10.5 мкг	50 мкг	2.6	10.5
Цинк	4.3 мг	12 мг	4.4	18
Бор	147.9 мкг	1200 мкг	1.5	6.2
Ванадий	6.9 мкг	20 мкг	4.2	17.3
Молибден	6.1 мкг	70 мкг	1.1	4.4

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты для приготовления оригинального салата и выкладываем на рабочий стол.

Основательно промываем шпинатные листья. После чего помещаем их в чашу и заливаем холодной водой. Даем постоять минут 15. Снова промываем листочки.

Обсушиваем зелень. Немного мнем и кладем на большую тарелку.

Для аппетитной заправки смешиваем 2 столовые ложки оливкового масла, столовую ложку зерненой горчицы и чайную ложку меда. Солим и приправляем орегано. Выжимаем сок половины апельсина. Тщательно вымешиваем до однородности.