Салат с ветчиной и кукурузой

Name: Салат с ветчиной и кукурузой
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Аппетитная, но при этом лёгкая закуска послужит отличным дополнением к семейному обеду. Вас порадует удачное сочетание ветчины и кукурузы, а ещё больше – быстрое и простое приготовление. Салат не требует варки или обжарки, просто нарежьте все ингредиенты и соедините между собой.

Автор рецепта:

258 рецептов

Татьяна Трощенко

3098

176

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

122 ккал

Белки

7,6 гр.

Жиры

7,0 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

71,6 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

765.6 мкг

900 мкг

9.6

14.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

3.1

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.3

4.9

Витамин В4

102 мг

500 мг

2.3

3.4

Витамин В5

3 мг

5 мг

6.8

10.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.5

8.2

Витамин В9

188.4 мкг

400 мкг

5.3

7.9

Витамин В12

1.2 мкг

3 мкг

4.5

6.7

Витамин С

330.7 мкг

90 мкг

41.6

61.2

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.6

0.8

Витамин E

15.9 мг

15 мг

17.7

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

62.2 мкг

120 мкг

5.9

8.6

Витамин РР

7.4 мг

20 мг

4.2

6.1

Калий

1472.6 мг

2500 мг

6.7

9.8

Кальций

1297.9 мг

1000 мг

14.7

21.6

Кремний

31.4 мг

30 мг

11.9

17.4

Магний

173.9 мг

400 мг

4.9

7.2

Натрий

3111.2 мг

1300 мг

27.1

39.9

Сера

739.1 мг

500 мг

16.7

24.6

Фосфор

1237.5 мг

800 мг

17.5

25.8

Хлор

1441.5 мг

2300 мг

7.1

10.4

Алюминий

413.7 мкг

30 мкг

156.2

229.8

Железо

7 мг

18 мг

4.4

6.5

Йод

13.6 мкг

150 мкг

1.5

Кобальт

8.8 мкг

10 мкг

14.7

Литий

104.4 мкг

70 мкг

16.9

24.9

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

4.6

6.8

Медь

360.6 мкг

1000 мкг

4.1

Никель

9 мкг

200 мкг

0.5

0.8

Рубидий

476 мкг

200 мкг

39.7

Селен

25.1 мкг

55 мкг

5.2

7.6

Фтор

111.4 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

9.3 мкг

50 мкг

2.1

3.1

Цинк

5.8 мг

12 мг

5.4

Бор

218 мкг

1200 мкг

2.1

Ванадий

20 мкг

Молибден

6.6 мкг

70 мкг

1.1

1.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с ветчиной и кукурузой? Ветчину нарезаем тонкими длинными полосками и отправляем в салатницу. Так же нарезаем лук и ошпариваем. Из консервированной кукурузы сливаем сок. Кукурузу с луком отправляем в салат. Сладкий перец очищаем от семян и нарезаем тонкими полосками.

Твёрдый сыр натираем в салат на крупную тёрку.

Заправляем салат майонезом и тщательно перемешиваем.

Делим закуску на порционные тарелки, украшаем свежей зеленью и подаём к столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с ветчиной и кукурузой

Оценить рецепт

176

Быстрый фильтр

Салат с вареной колбасой и кукурузой Салаты с колбасой на скорую руку

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ветчиной и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ветчиной и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке