Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом

Name: Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом – это очень сочное, вкусное и привлекательное кулинарное решение, которое подойдет для вашего домашнего или же праздничного стола. Аппетитная закуска также выйдет очень питательной и порадует привлекательным видом.

630

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

73 ккал

Белки

9,1 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

1,3 гр.

Вода

84,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

584.1 мкг

900 мкг

7.8

16.2

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.3

4.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

8.7

18.1

Витамин В4

559.4 мг

500 мг

13.5

Витамин В5

3.2 мг

5 мг

7.8

16.1

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

2.1

4.5

Витамин В9

20.2 мкг

400 мкг

0.6

1.3

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

4.6

9.5

Витамин С

12 мкг

90 мкг

1.6

3.3

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

5.8

12.1

Витамин E

1.9 мг

15 мг

1.5

3.2

Биотин

45.5 мг

50 мг

22.8

Витамин К

20.3 мкг

120 мкг

4.2

Витамин РР

34.2 мг

20 мг

20.6

42.8

Калий

1035.9 мг

2500 мг

10.4

Кальций

198 мг

1000 мг

2.4

Кремний

30 мг

Магний

93.7 мг

400 мг

2.8

5.9

Натрий

2143.8 мг

1300 мг

19.9

41.2

Сера

853.9 мг

500 мг

20.6

42.7

Фосфор

884.9 мг

800 мг

13.3

27.7

Хлор

2883.3 мг

2300 мг

15.1

31.3

Алюминий

30 мкг

Железо

9 мг

18 мг

12.5

Йод

140.1 мкг

150 мкг

11.3

23.4

Кобальт

97.2 мкг

10 мкг

117.1

243

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

3.1

6.5

Медь

487.6 мкг

1000 мкг

5.9

12.2

Никель

11.1 мкг

200 мкг

0.7

1.4

Рубидий

200 мкг

Селен

67.9 мкг

55 мкг

14.9

30.9

Фтор

1991.4 мкг

4000 мкг

12.4

Хром

182.5 мкг

50 мкг

91.3

Цинк

4 мг

12 мг

8.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

21.8 мкг

70 мкг

3.8

7.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем пекинскую капусту и мелко шинкуем ее ножом. Выкладываем в глубокую миску.

Сливаем всю жидкость из консервированного тунца, рыбу разминаем вилкой и отправляем к капусте.

Промываем огурцы и очищаем их от кожуры, после разделываем на небольшие брусочки и отправляем в общую миску.

Отварные яйца очищаем, рубим кубиком и выкладываем в общую заготовку.

Сюда же отправляем измельченный зеленый лук.

Дополняем все продукты измельченным укропом.

Посыпаем все это солью по вкусу.

Для заправки мы используем майонез. Отправляем его к нашим продуктам.

Сюда же выкладываем зерновую горчицу и хорошенько все размешиваем.

Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом готов. Подавайте к столу!

Оценить салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Салат с тунцом без майонеза Салат со свежим тунцом Салаты с пекинской капустой Овощной салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом, яйцом и огурцом Диетический салат с тунцом Легкий салат с пекинской капустой Салат с консервированным тунцом Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом Салат с пекинской капустой, огурцом и яйцом Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с тунцом и огурцом Салат с тунцом и пекинской капустой Салат с жареным тунцом Постный салат с пекинской капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с тунцом, пекинской капустой, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке