Салат с тунцом и картофелем

Name: Салат с тунцом и картофелем
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Салат с тунцом и картофелем – это невероятно сытное, вкусное и вместе с тем простое рыбное блюдо. Нежный тунец не только очень полезен, но также отлично сочетается с различными овощами! Такой салат можно подавать отдельно или дополнить его вкусным гарниром. Он разнообразит привычное меню и порадует интересной ароматной композицией!

2910

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

132 ккал

Белки

7,4 гр.

Жиры

9,3 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

76,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

654.6 мкг

900 мкг

7.1

36.4

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

4.5

23.2

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.2

37.2

Витамин В4

294.2 мг

500 мг

5.7

29.4

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

4.6

23.7

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

5.7

29.2

Витамин В9

64.7 мкг

400 мкг

1.6

8.1

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.9

9.5

Витамин С

204.8 мкг

90 мкг

22.2

113.8

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.4

12.1

Витамин E

12.5 мг

15 мг

8.1

41.6

Биотин

24.6 мг

50 мг

4.8

24.6

Витамин К

79.4 мкг

120 мкг

6.4

33.1

Витамин РР

40 мг

20 мг

19.5

100.1

Калий

1740 мг

2500 мг

6.8

34.8

Кальций

226.3 мг

1000 мг

2.2

11.3

Кремний

13.2 мг

30 мг

4.3

Магний

145.7 мг

400 мг

3.5

18.2

Натрий

2475.5 мг

1300 мг

18.5

95.2

Сера

889.1 мг

500 мг

17.3

88.9

Фосфор

914.1 мг

800 мг

11.1

57.1

Хлор

3571.4 мг

2300 мг

15.1

77.6

Алюминий

533 мкг

30 мкг

173

888.3

Железо

9.1 мг

18 мг

4.9

25.3

Йод

155.3 мкг

150 мкг

10.1

51.8

Кобальт

122.9 мкг

10 мкг

119.7

614.5

Литий

52.2 мкг

70 мкг

7.3

37.3

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

5.7

29.4

Медь

768.9 мкг

1000 мкг

7.5

38.4

Никель

35.1 мкг

200 мкг

1.7

8.8

Рубидий

794.7 мкг

200 мкг

38.7

198.7

Селен

34.6 мкг

55 мкг

6.1

31.5

Фтор

2553.6 мкг

4000 мкг

6.2

31.9

Хром

239.1 мкг

50 мкг

46.6

239.1

Цинк

4.8 мг

12 мг

3.9

19.9

Бор

129.8 мкг

1200 мкг

1.1

5.4

Ванадий

20 мкг

Молибден

29.7 мкг

70 мкг

4.1

21.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с тунцом и картофелем вкусен! Закипятим воду и отварим в ней картофель, лучше всего в мундире. Затем дадим ему остыть и снимем кожицу. Нарежем кубиками.