Главная
➠ Салаты
➠ Салат с тунцом
➠ Салат с тунцом и картофелем

Салат с тунцом и картофелем

Name: Салат с тунцом и картофелем
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

2677

33 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (10) Комментарии (0)

Салат с тунцом и картофелем – это невероятно сытное, вкусное и вместе с тем простое рыбное блюдо. Нежный тунец не только очень полезен, но также отлично сочетается с различными овощами! Такой салат можно подавать отдельно или дополнить его вкусным гарниром. Он разнообразит привычное меню и порадует интересной ароматной композицией!

Кухня Европейская

Время готовки 50 мин.

Порции 2

Калорийность 131 ккал 1408 ккал 704 ккал

Белки 7,2 гр. 77,2 гр. 38,6 гр.

Жиры 9,0 гр. 96,1 гр. 48,0 гр.

Углеводы 5,5 гр. 58,7 гр. 29,4 гр.

Вода 75,3 гр. 808,3 гр. 404,1 гр.

Волокна 1,1 гр. 11,6 гр. 5,8 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	721.9 мкг	900 мкг	7.5	40.1
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	4.4	23.6
Витамин В2	1.4 мг	1.8 мг	7.1	38
Витамин В4	297.6 мг	500 мг	5.5	29.8
Витамин В5	2.5 мг	5 мг	4.7	24.9
Витамин В6	1.2 мг	2 мг	5.7	30.6
Витамин В9	82.6 мкг	400 мкг	1.9	10.3
Витамин В12	0.6 мкг	3 мкг	1.8	9.5
Витамин С	209.3 мкг	90 мкг	21.7	116.3
Витамин D	2.4 мкг	10 мкг	2.3	12.1
Витамин E	12.7 мг	15 мг	7.9	42.4
Биотин	24.6 мг	50 мг	4.6	24.6
Витамин К	191.3 мкг	120 мкг	14.9	79.7
Витамин РР	40.3 мг	20 мг	18.8	100.8
Калий	1881 мг	2500 мг	7	37.6
Кальций	315.1 мг	1000 мг	2.9	15.8
Кремний	13.2 мг	30 мг	4.1	22
Магний	171.6 мг	400 мг	4	21.4
Натрий	4800.2 мг	1300 мг	34.4	184.6
Сера	913 мг	500 мг	17	91.3
Фосфор	940.5 мг	800 мг	11	58.8
Хлор	7152.8 мг	2300 мг	29	155.5
Алюминий	533 мкг	30 мкг	165.6	888.3
Железо	9.8 мг	18 мг	5.1	27.2
Йод	155.3 мкг	150 мкг	9.6	51.8
Кобальт	123.8 мкг	10 мкг	115.4	619
Литий	52.2 мкг	70 мкг	6.9	37.3
Марганец	1.8 мкг	2 мкг	8.5	45.8
Медь	851.7 мкг	1000 мкг	7.9	42.6
Никель	35.1 мкг	200 мкг	1.6	8.8
Рубидий	794.7 мкг	200 мкг	37	198.7
Селен	34.9 мкг	55 мкг	5.9	31.7
Фтор	2555.4 мкг	4000 мкг	6	31.9
Хром	239.1 мкг	50 мкг	44.6	239.1
Цинк	4.9 мг	12 мг	3.8	20.3
Бор	129.8 мкг	1200 мкг	1	5.4
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	36.3 мкг	70 мкг	4.8	26

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с тунцом и картофелем вкусен! Закипятим воду и отварим в ней картофель, лучше всего в мундире. Затем дадим ему остыть и снимем кожицу. Нарежем кубиками.