Салат с пекинской капустой и сухариками
Сегодня можно найти великое множество различных рецептов салатов или придумать самим, поэкспериментировав с продуктами. Рецепт салата с пекинской капустой и сухариками получился спонтанно. Гости были уже на пороге, а угощать было нечем. Салат оказался удачным. Готовится просто и легко. Если вы следите за своей фигурой или по какой-то причине не употребляете майонез, его можно заменить натуральным йогуртом или сметаной. Чтобы сократить калорийность блюда, возьмите нежирный сыр. Для украшения используйте свежую зелень.
2753
23
1
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
117 ккал 1192 ккал 298 ккал
Белки
4,1 гр. 41,3 гр. 10,3 гр.
Жиры
7,5 гр. 76,5 гр. 19,1 гр.
Углеводы
8,1 гр. 81,9 гр. 20,5 гр.
Вода
65,8 гр. 668,2 гр. 167,0 гр.
Волокна
0,9 гр. 8,8 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 253,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
741.5 мкг
900 мкг
8.1
20.6
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
2.6
6.7
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
5.8
14.7
Витамин В4
128.8 мг
500 мг
2.5
6.4
Витамин В5
1.6 мг
5 мг
3.2
8.1
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
4.3
11
Витамин В9
86.5 мкг
400 мкг
2.1
5.4
Витамин В12
1.4 мкг
3 мкг
4.6
11.7
Витамин С
73.5 мкг
90 мкг
8
20.4
Витамин D
0.9 мкг
10 мкг
0.8
2.2
Витамин E
53.3 мг
15 мг
35
88.8
Биотин
13 мг
50 мг
2.6
6.5
Витамин К
74 мкг
120 мкг
6.1
15.4
Витамин РР
17.1 мг
20 мг
8.4
21.4
Калий
1229.8 мг
2500 мг
4.8
12.3
Кальций
1353.9 мг
1000 мг
13.3
33.8
Кремний
50 мг
30 мг
16.4
41.7
Магний
180.7 мг
400 мг
4.5
11.3
Натрий
1897.5 мг
1300 мг
14.4
36.5
Сера
393.7 мг
500 мг
7.8
19.7
Фосфор
943.6 мг
800 мг
11.6
29.5
Хлор
174.2 мг
2300 мг
0.7
1.9
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
4.5
11.4
Железо
6.6 мг
18 мг
3.6
9.2
Йод
15 мкг
150 мкг
1
2.5
Кобальт
20.2 мкг
10 мкг
19.9
50.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.3 мкг
2 мкг
21.2
53.7
Медь
856.6 мкг
1000 мкг
8.4
21.4
Никель
32.5 мкг
200 мкг
1.6
4.1
Рубидий
382.5 мкг
200 мкг
18.8
47.8
Селен
20 мкг
55 мкг
3.6
9.1
Фтор
50 мкг
4000 мкг
0.1
0.3
Хром
12.6 мкг
50 мкг
2.5
6.3
Цинк
7.4 мг
12 мг
6.1
15.4
Бор
287.5 мкг
1200 мкг
2.4
6
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
43.1 мкг
70 мкг
6.1
15.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с пекинской капустой и сухариками
23
1
Комментарии (0)