Салат с печенью трески ПП

Name: Салат с печенью трески ПП
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Печень трески невероятно полезна и содержит необходимые жиры и микроэлементы. Особой изюминкой этого салата являются перепелиные яйца, которые также богаты многими витаминами. Такой салат отлично дополнит ваш пп рацион и разнообразит привычное меню.

15199

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

212 ккал

Белки

4,5 гр.

Жиры

19,6 гр.

Углеводы

4,4 гр.

Вода

65,2 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1022.1 мкг

900 мкг

53.6

28.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

5.3

2.8

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

15.4

8.2

Витамин В4

136.9 мг

500 мг

12.9

6.8

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

10.3

5.5

Витамин В6

0.3 мг

2 мг

6.4

3.4

Витамин В9

66 мкг

400 мкг

7.8

4.1

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

12.4

6.6

Витамин С

13.3 мкг

90 мкг

3.7

Витамин D

20.7 мкг

10 мкг

97.6

51.8

Витамин E

6.3 мг

15 мг

10.6

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.5

0.3

Витамин К

56.4 мкг

120 мкг

22.2

11.8

Витамин РР

0.9 мг

20 мг

2.2

1.2

Калий

250.5 мг

2500 мг

4.7

2.5

Кальций

89.2 мг

1000 мг

4.2

2.2

Кремний

1.1 мг

30 мг

1.7

0.9

Магний

39.3 мг

400 мг

4.6

2.5

Натрий

328.4 мг

1300 мг

11.9

6.3

Сера

95.7 мг

500 мг

4.8

Фосфор

187.7 мг

800 мг

11.1

5.9

Хлор

209.6 мг

2300 мг

4.3

2.3

Алюминий

100.1 мкг

30 мкг

157.4

83.4

Железо

3.1 мг

18 мг

8.2

4.4

Йод

2.1 мкг

150 мкг

0.7

0.4

Кобальт

15.1 мкг

10 мкг

71.4

37.9

Литий

1.3 мкг

70 мкг

0.9

0.5

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

4.8

2.5

Медь

2597.8 мкг

1000 мкг

122.5

64.9

Никель

0.5 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

99.7 мкг

200 мкг

23.5

12.5

Селен

16.3 мкг

55 мкг

7.4

Фтор

25.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

4.5 мкг

50 мкг

4.2

2.2

Цинк

1 мг

12 мг

3.8

Бор

48.4 мкг

1200 мкг

1.9

Ванадий

2.5 мкг

20 мкг

5.8

3.1

Молибден

7.8 мкг

70 мкг

5.3

2.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с печенью трески ПП. Огурец моем и нарезаем небольшими полосками или кубиками, как вам больше нравиться.

Перепелиные яйца отправляем в подсоленную кипящую воду и варим 5 мин.

Охлаждаем и разрезаем каждое яйцо на 4 части.

Треску открываем и измельчаем на удобные кусочки.

Теперь слоями выкладываем ингредиенты в салатницу. Сразу кладем огурцы, затем – печень, яйца и маслины. Солим.

Оливковое масло смешиваем с лимонным соком и поливаем приготовленной смесью салат.

Верх украшаем измельченной зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с печенью трески ПП

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Печень трески

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с печенью трески ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с печенью трески ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке