Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью

Name: Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Аппетитный и легкий салат из курицы, сыра, фасоли и помидоров можно подавать к обеду. Питательная закуска украсит ваш стол и дополнит другие горячие блюда. Оцените простой и интересный рецепт приготовления!

Салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью

6002

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

206 ккал

Белки

11,7 гр.

Жиры

14,9 гр.

Углеводы

6,0 гр.

Вода

58,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

457.6 мкг

900 мкг

6.2

25.4

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.7

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

9.8

40.6

Витамин В4

374.8 мг

500 мг

9.1

37.5

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

6.3

25.9

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

13.6

56.1

Витамин В9

125.8 мкг

400 мкг

3.8

15.7

Витамин В12

2.4 мкг

3 мкг

9.6

39.5

Витамин С

42.3 мкг

90 мкг

5.7

23.5

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.6

2.5

Витамин E

47.5 мг

15 мг

38.3

158.4

Биотин

21 мг

50 мг

5.1

Витамин К

28.1 мкг

120 мкг

2.8

11.7

Витамин РР

31.7 мг

20 мг

19.2

79.2

Калий

2212.7 мг

2500 мг

10.7

44.3

Кальций

1446.4 мг

1000 мг

17.5

72.3

Кремний

9 мг

30 мг

3.6

Магний

315.6 мг

400 мг

9.6

39.4

Натрий

2867.7 мг

1300 мг

26.7

110.3

Сера

865.6 мг

500 мг

86.6

Фосфор

1443.8 мг

800 мг

21.8

90.2

Хлор

275.5 мг

2300 мг

1.5

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

81.7

337.5

Железо

11.4 мг

18 мг

7.7

31.8

Йод

15.4 мкг

150 мкг

1.2

5.1

Кобальт

26.5 мкг

10 мкг

32.1

132.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

5.4

22.4

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.4

9.8

Медь

798 мкг

1000 мкг

9.7

39.9

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.5

10.1

Селен

32.8 мкг

55 мкг

7.2

29.8

Фтор

358.9 мкг

4000 мкг

1.1

4.5

Хром

20.2 мкг

50 мкг

4.9

20.2

Цинк

9.6 мг

12 мг

9.7

40.1

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.7

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.6

Молибден

25.7 мкг

70 мкг

4.4

18.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с курицей, сыром, помидорами и фасолью легко! Куриное филе обжариваем с солью и специями. Затем остужаем его и нарезаем на небольшие кусочки.