Салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой

Name: Салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой
Prep time: 35 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой – это кладезь полезных минералов и витаминов. Мало того, что креветки являются деликатесным и низкокалорийным продуктом, в них содержится легкоусвояемый калий, йод, цинк и другие полезные микроэлементы.

8262

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

3,8 гр.

Жиры

10,9 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

79,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

363.2 мкг

900 мкг

5.1

10.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

2.9

5.7

Витамин В4

311.5 мг

500 мг

7.8

15.6

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

3.6

7.2

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.9

5.7

Витамин В9

88.7 мкг

400 мкг

2.8

5.5

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

13.9

Витамин С

18.5 мкг

90 мкг

2.6

5.1

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.3

0.6

Витамин E

9 мг

15 мг

7.6

15.1

Биотин

10.4 мг

50 мг

2.6

5.2

Витамин К

45.2 мкг

120 мкг

4.7

9.4

Витамин РР

6.1 мг

20 мг

3.9

7.7

Калий

893.5 мг

2500 мг

4.5

8.9

Кальций

202.2 мг

1000 мг

2.5

5.1

Кремний

29.5 мг

30 мг

12.4

24.6

Магний

174.5 мг

400 мг

5.5

10.9

Натрий

819.7 мг

1300 мг

7.9

15.8

Сера

277.1 мг

500 мг

13.9

Фосфор

694.2 мг

800 мг

10.9

21.7

Хлор

63.3 мг

2300 мг

0.3

0.7

Алюминий

851.3 мкг

30 мкг

356.9

709.4

Железо

3.9 мг

18 мг

2.8

5.5

Йод

2.5 мкг

150 мкг

0.2

0.4

Кобальт

11.3 мкг

10 мкг

14.2

28.1

Литий

15.7 мкг

70 мкг

2.8

5.6

Марганец

4.5 мкг

2 мкг

28.5

56.7

Медь

922.3 мкг

1000 мкг

11.6

23.1

Никель

2.6 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

42.3 мкг

200 мкг

2.7

5.3

Селен

30.8 мкг

55 мкг

Фтор

55.8 мкг

4000 мкг

0.2

0.3

Хром

8.9 мкг

50 мкг

2.2

4.5

Цинк

4.4 мг

12 мг

4.6

9.2

Бор

210 мкг

1200 мкг

2.2

4.4

Ванадий

49.5 мкг

20 мкг

31.1

61.9

Молибден

17.8 мкг

70 мкг

3.2

6.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой просто! Пекинскую капусту хорошо промойте под проточной водой и нарежьте тонкими полосками.

Кедровые орешки выложите на разогретую сковороду и подсушите на небольшом огне. Затем переложите их в миску.

С кукурузы слейте сок и переложите ее в миску.

Помидор помойте и нарежьте небольшими кубиками. Капусту и помидор также переложите в миску.

Креветки обжарьте на оливковом масле и добавьте к остальным ингредиентам. Посолите и приправьте салат по вкусу, заправьте сметаной, перемешайте и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой

Быстрый фильтр

Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салат с пекинский капустой Салат с креветками и помидорами Салаты с морепродуктами Салат с креветками и пекинской капустой Салаты с креветками Салат с креветками и овощами Салат с креветками и кукурузой Салат с креветками и кедровыми орешками Салат с пекинской капустой и кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, пекинской капустой и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке