Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом
Ошибка
Почти все без исключения морепродукты богаты белком, поэтому салаты из них получаются такими сытными. А если добавить к ним овощи и яйца, у вас получится сбалансированный коктейль из полезных микроэлементов и белков.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
95 ккал
750 ккал
187 ккал
Белки
12,1 гр.
96,0 гр.
24,0 гр.
Жиры
4,2 гр.
33,5 гр.
8,4 гр.
Углеводы
1,7 гр.
13,2 гр.
3,3 гр.
Вода
77,6 гр.
613,0 гр.
153,3 гр.
Волокна
0,2 гр.
1,2 гр.
0,3 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 469 мкг | 900 мкг | 6.6 | 13 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 5.4 | 10.6 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 5.8 | 11.5 |
| Витамин В4 | 661.7 мг | 500 мг | 16.8 | 33.1 |
| Витамин В5 | 3.9 мг | 5 мг | 9.8 | 19.3 |
| Витамин В6 | 1.1 мг | 2 мг | 6.8 | 13.5 |
| Витамин В9 | 88.6 мкг | 400 мкг | 2.8 | 5.5 |
| Витамин В12 | 6.7 мкг | 3 мкг | 28.4 | 56.1 |
| Витамин С | 15.9 мкг | 90 мкг | 2.2 | 4.4 |
| Витамин D | 2.7 мкг | 10 мкг | 3.4 | 6.7 |
| Витамин E | 24.8 мг | 15 мг | 20.9 | 41.3 |
| Биотин | 23.3 мг | 50 мг | 5.9 | 11.7 |
| Витамин К | 20.8 мкг | 120 мкг | 2.2 | 4.3 |
| Витамин РР | 28.8 мг | 20 мг | 18.2 | 36 |
| Калий | 1352.7 мг | 2500 мг | 6.8 | 13.5 |
| Кальций | 343.6 мг | 1000 мг | 4.3 | 8.6 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 325.5 мг | 400 мг | 10.3 | 20.3 |
| Натрий | 2097 мг | 1300 мг | 20.4 | 40.3 |
| Сера | 989.3 мг | 500 мг | 25 | 49.5 |
| Фосфор | 1508.2 мг | 800 мг | 23.9 | 47.1 |
| Хлор | 171.6 мг | 2300 мг | 0.9 | 1.9 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 7.4 мг | 18 мг | 5.2 | 10.2 |
| Йод | 805.6 мкг | 150 мкг | 68 | 134.3 |
| Кобальт | 259.2 мкг | 10 мкг | 328.1 | 648 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 0.8 мкг | 2 мкг | 4.8 | 9.5 |
| Медь | 4566.3 мкг | 1000 мкг | 57.8 | 114.2 |
| Никель | 28.6 мкг | 200 мкг | 1.8 | 3.6 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 224.6 мкг | 55 мкг | 51.7 | 102.1 |
| Фтор | 80.9 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.5 |
| Хром | 11.6 мкг | 50 мкг | 2.9 | 5.8 |
| Цинк | 8.6 мг | 12 мг | 9.1 | 17.9 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 59.8 мкг | 70 мкг | 10.8 | 21.4 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам