Салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом

Name: Салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Почти все без исключения морепродукты богаты белком, поэтому салаты из них получаются такими сытными. А если добавить к ним овощи и яйца, у вас получится сбалансированный коктейль из полезных микроэлементов и белков.

Салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом

7571

182

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

85 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

2,8 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

81,1 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

459 мкг

900 мкг

6.9

12.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

5.7

10.5

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

11.2

Витамин В4

654.6 мг

500 мг

17.7

32.7

Витамин В5

3.9 мг

5 мг

10.4

19.3

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.2

13.4

Витамин В9

88.6 мкг

400 мкг

5.5

Витамин В12

6.7 мкг

3 мкг

30.3

56.1

Витамин С

15.9 мкг

90 мкг

2.4

4.4

Витамин D

2.7 мкг

10 мкг

3.6

6.7

Витамин E

9.8 мг

15 мг

8.8

16.3

Биотин

23.3 мг

50 мг

6.3

11.7

Витамин К

20.8 мкг

120 мкг

2.3

4.3

Витамин РР

28.5 мг

20 мг

19.3

35.7

Калий

1333.7 мг

2500 мг

7.2

13.3

Кальций

327.1 мг

1000 мг

4.4

8.2

Кремний

30 мг

Магний

319 мг

400 мг

10.8

19.9

Натрий

1843 мг

1300 мг

19.2

35.4

Сера

989.3 мг

500 мг

26.7

49.5

Фосфор

1501.2 мг

800 мг

25.4

46.9

Хлор

171.6 мг

2300 мг

1.9

Алюминий

30 мкг

Железо

6.9 мг

18 мг

5.1

9.5

Йод

805.6 мкг

150 мкг

72.6

134.3

Кобальт

259.2 мкг

10 мкг

350.3

648

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.2

9.5

Медь

4566.3 мкг

1000 мкг

61.7

114.2

Никель

28.6 мкг

200 мкг

1.9

3.6

Рубидий

200 мкг

Селен

224.6 мкг

55 мкг

55.2

102.1

Фтор

80.9 мкг

4000 мкг

0.3

0.5

Хром

11.6 мкг

50 мкг

3.1

5.8

Цинк

8.6 мг

12 мг

9.7

17.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

59.8 мкг

70 мкг

11.5

21.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом. Креветки отварите и очистите.

Кальмар очистите, нарежьте кольцами и залейте кипятком на 3-5 минут, затем слейте воду.

Яйца сварите, очистите от скорлупы, нарежьте или натрите на терке.

Огурцы помойте, обсушите и нарежьте в произвольном порядке.

Переложите яйца, кальмары, креветки и огурцы в миску, заправьте майонезом и перемешайте. Салат можно подавать порционно, выложив небольшое количество на плоское блюдо и украсив креветками и зеленью.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом

182

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами, огурцом и яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке