Салат с креветками и черри

Name: Салат с креветками и черри
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Салат с креветками и черри – вкусное и полезное блюдо. На такой салат требуется минимум времени и ингредиентов. С ролью отличного завтрака, дневного перекуса и легкого ужина это блюдо несомненно справится. Отличительными особенностями салата, приготовленного по данному рецепту, являются наполненность микроэлементами и невысокая калорийность.

22605

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

146 ккал

Белки

7,6 гр.

Жиры

11,8 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

66,4 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1039.9 мкг

900 мкг

12.3

57.8

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.2

19.5

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

Витамин В4

287.2 мг

500 мг

6.1

28.7

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

4.9

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

7.5

35.3

Витамин В9

309.4 мкг

400 мкг

8.3

38.7

Витамин В12

5.4 мкг

3 мкг

19.3

90.5

Витамин С

81.3 мкг

90 мкг

9.6

45.2

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

1.7

Витамин E

16.5 мг

15 мг

11.7

Биотин

2.4 мг

50 мг

0.5

2.4

Витамин К

282.1 мкг

120 мкг

25.1

117.5

Витамин РР

17.5 мг

20 мг

9.4

43.9

Калий

1816.2 мг

2500 мг

7.7

36.3

Кальций

2012.8 мг

1000 мг

21.5

100.6

Кремний

94 мг

30 мг

33.4

156.7

Магний

243.4 мг

400 мг

6.5

30.4

Натрий

3339.3 мг

1300 мг

27.4

128.4

Сера

878.8 мг

500 мг

18.7

87.9

Фосфор

1791 мг

800 мг

23.9

111.9

Хлор

114 мг

2300 мг

0.5

2.5

Алюминий

30 мкг

Железо

6.8 мг

18 мг

18.8

Йод

4 мкг

150 мкг

0.3

1.3

Кобальт

12 мкг

10 мкг

12.8

Литий

70 мкг

Марганец

1.2 мкг

2 мкг

6.2

29.2

Медь

1025 мкг

1000 мкг

10.9

51.2

Никель

26 мкг

200 мкг

1.4

6.5

Рубидий

306 мкг

200 мкг

16.3

76.5

Селен

90.2 мкг

55 мкг

17.5

Фтор

40 мкг

4000 мкг

0.1

0.5

Хром

10 мкг

50 мкг

2.1

Цинк

10.3 мг

12 мг

9.1

42.7

Бор

230 мкг

1200 мкг

9.6

Ванадий

20 мкг

Молибден

14 мкг

70 мкг

2.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт приготовления салата с креветками и черри вкусен! Вымываем помидоры черри и разрезаем их на половинки. Лучше всего использовать сладкие сорта, так вкус салата будет более сбалансированным.

Подготовим креветки. Залейте их горячей водой, затем снимите панцирь, далее добавьте по вкусу соль и перец. На раскаленную сковороду с оливковым маслом, отправляем обжариваться креветки. Делать это лучше всего на небольшом огне, чтобы они успели напитаться ароматом масла. Жарим морепродукт до золотисто-розового цвета с обеих сторон.

Переходим к заправке для салата. В удобной емкости соединяем половину столовой ложки бальзамического уксуса и 2 столовые ложки оливкового масла. Приправляем перцем и солью. Перемешиваем.

Промываем рукколу, обсушиваем и раскладываем ее на блюдо. Далее выкладываем сыр и черри. По желанию можно разрезать шарики моцареллы пополам. Завершаем приготовление салата, добавляя в него обжаренные креветки и заправку. Салат с креветками и черри готов к употреблению.

Приятного вам аппетита!

Оценить салат с креветками и черри

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками и черри

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками и черри

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке