Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с креветками и черри
Ошибка
Салат с креветками и черри – вкусное и полезное блюдо. На такой салат требуется минимум времени и ингредиентов. С ролью отличного завтрака, дневного перекуса и легкого ужина это блюдо несомненно справится. Отличительными особенностями салата, приготовленного по данному рецепту, являются наполненность микроэлементами и невысокая калорийность.
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
2
Калорийность
146 ккал
1380 ккал
690 ккал
Белки
7,5 гр.
71,5 гр.
35,8 гр.
Жиры
11,8 гр.
111,5 гр.
55,8 гр.
Углеводы
2,0 гр.
18,9 гр.
9,4 гр.
Вода
65,7 гр.
623,1 гр.
311,6 гр.
Волокна
0,8 гр.
7,4 гр.
3,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1144 мкг | 900 мкг | 13.4 | 63.6 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 4.2 | 20 |
| Витамин В2 | 1.2 мг | 1.8 мг | 7.2 | 34.2 |
| Витамин В4 | 289.7 мг | 500 мг | 6.1 | 29 |
| Витамин В5 | 2.3 мг | 5 мг | 4.9 | 23 |
| Витамин В6 | 1.5 мг | 2 мг | 8.1 | 38.3 |
| Витамин В9 | 314.7 мкг | 400 мкг | 8.3 | 39.3 |
| Витамин В12 | 5.4 мкг | 3 мкг | 19.1 | 90.5 |
| Витамин С | 85.1 мкг | 90 мкг | 10 | 47.3 |
| Витамин D | 1.6 мкг | 10 мкг | 1.7 | 8 |
| Витамин E | 18 мг | 15 мг | 12.6 | 60 |
| Биотин | 2.4 мг | 50 мг | 0.5 | 2.4 |
| Витамин К | 286.1 мкг | 120 мкг | 25.1 | 119.2 |
| Витамин РР | 18 мг | 20 мг | 9.5 | 44.9 |
| Калий | 1917.4 мг | 2500 мг | 8.1 | 38.3 |
| Кальций | 2042.3 мг | 1000 мг | 21.5 | 102.1 |
| Кремний | 94 мг | 30 мг | 33 | 156.7 |
| Магний | 252.3 мг | 400 мг | 6.7 | 31.5 |
| Натрий | 5663.4 мг | 1300 мг | 45.9 | 217.8 |
| Сера | 889.6 мг | 500 мг | 18.8 | 89 |
| Фосфор | 1810.2 мг | 800 мг | 23.9 | 113.1 |
| Хлор | 3695.4 мг | 2300 мг | 16.9 | 80.3 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 7.3 мг | 18 мг | 4.3 | 20.4 |
| Йод | 4 мкг | 150 мкг | 0.3 | 1.3 |
| Кобальт | 12.9 мкг | 10 мкг | 13.6 | 64.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.3 мкг | 2 мкг | 6.8 | 32.1 |
| Медь | 1059.9 мкг | 1000 мкг | 11.2 | 53 |
| Никель | 26 мкг | 200 мкг | 1.4 | 6.5 |
| Рубидий | 306 мкг | 200 мкг | 16.1 | 76.5 |
| Селен | 90.6 мкг | 55 мкг | 17.4 | 82.4 |
| Фтор | 40.1 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 0.5 |
| Хром | 10 мкг | 50 мкг | 2.1 | 10 |
| Цинк | 10.4 мг | 12 мг | 9.2 | 43.4 |
| Бор | 230 мкг | 1200 мкг | 2 | 9.6 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 20.6 мкг | 70 мкг | 3.1 | 14.7 |
Процесс приготовления
Подготовим креветки. Залейте их горячей водой, затем снимите панцирь, далее добавьте по вкусу соль и перец. На раскаленную сковороду с оливковым маслом, отправляем обжариваться креветки. Делать это лучше всего на небольшом огне, чтобы они успели напитаться ароматом масла. Жарим морепродукт до золотисто-розового цвета с обеих сторон.
Приятного вам аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам