Что готовим?
Окрошка

Салат с копченой курицей без майонеза

0
7960

Летом, когда много сезонных свежих овощей и хочется более легких закусок, можно приготовить салат с копченой курицей, томатами, огурцами и сыром без майонеза. Заправкой послужит зерновая горчица.

Кухня Европейская
Время готовки 15 мин.
Порции 4
Калорийность 169 ккал 909 ккал 227 ккал
Белки 13,4 гр. 72,2 гр. 18,1 гр.
Жиры 11,6 гр. 62,6 гр. 15,7 гр.
Углеводы 3,4 гр. 18,4 гр. 4,6 гр.
Вода 65,2 гр. 351,6 гр. 87,9 гр.
Волокна 0,8 гр. 4,2 гр. 1,0 гр.
Салат с копченой курицей без майонеза
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 337 мкг 900 мкг 6.9 9.4
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 7.8 10.5
Витамин В2 0.5 мг 1.8 мг 5.6 7.6
Витамин В4 32.8 мг 500 мг 1.2 1.6
Витамин В5 0.8 мг 5 мг 2.8 3.8
Витамин В6 0.4 мг 2 мг 3.4 4.6
Витамин В9 15.2 мкг 400 мкг 0.7 1
Витамин В12 1.4 мкг 3 мкг 8.9 12
Витамин С 21.9 мкг 90 мкг 4.5 6.1
Витамин D 0.6 мкг 10 мкг 1.1 1.5
Витамин E 2.5 мг 15 мг 3.1 4.2
Биотин 0.6 мг 50 мг 0.2 0.3
Витамин К 19.2 мкг 120 мкг 3 4
Витамин РР 8.8 мг 20 мг 8.2 11
Калий 846.7 мг 2500 мг 6.3 8.5
Кальций 1612.8 мг 1000 мг 29.9 40.3
Кремний 8 мг 30 мг 4.9 6.7
Магний 148.8 мг 400 мг 6.9 9.3
Натрий 3976.8 мг 1300 мг 56.7 76.5
Сера 629.4 мг 500 мг 23.3 31.5
Фосфор 1214.2 мг 800 мг 28.1 37.9
Хлор 43.1 мг 2300 мг 0.3 0.5
Алюминий 102.1 мкг 30 мкг 63.1 85.1
Железо 10.7 мг 18 мг 11 14.8
Йод 3.4 мкг 150 мкг 0.4 0.6
Кобальт 1.4 мкг 10 мкг 2.6 3.5
Литий 17 мкг 70 мкг 4.5 6.1
Марганец 0.2 мкг 2 мкг 1.8 2.5
Медь 425.1 мкг 1000 мкг 7.9 10.6
Никель 3.6 мкг 200 мкг 0.3 0.5
Рубидий 20.5 мкг 200 мкг 1.9 2.6
Селен 29.1 мкг 55 мкг 9.8 13.2
Фтор 23 мкг 4000 мкг 0.1 0.1
Хром 3.8 мкг 50 мкг 1.4 1.9
Цинк 4 мг 12 мг 6.1 8.3
Бор 135.6 мкг 1200 мкг 2.1 2.8
Ванадий 4 мкг 20 мкг 3.7 4.9
Молибден 6.1 мкг 70 мкг 1.6 2.2
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Рецепт приготовления салата с копченой курицей без майонеза вкусен! Снять с куриных окорочков мясо, не убирая коричневую кожицу, нарезать его небольшими кусочками.
шаг 2 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Нарезать твердый сыр небольшими кубиками.
шаг 3 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Маслины без косточек нарезать небольшими кольцами.
шаг 4 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Мытые огурцы с помидорами нарезать небольшими кубиками.
шаг 5 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
В глубокой миске соединить курятину, кубики сыра и колечки маслин.
шаг 6 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Туда же добавить томаты с огурцами.
шаг 7 из 7
Салат с копченой курицей без майонеза
Добавить в салат французскую горчицу, перемешать, посыпать блюдо семенами кунжута.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *