Салат с консервированным тунцом и яйцом
Салат с консервированным тунцом и яйцом — это идеальное сочетание белка и витаминов, которое не оставит вас равнодушным. Нежный тунец гармонично сочетается с варёным яйцом и свежими овощами, создавая сытное и лёгкое блюдо.
8
53
0
Кухня
Мировая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
2
Калорийность
125 ккал 468 ккал 234 ккал
Белки
13,2 гр. 49,3 гр. 24,6 гр.
Жиры
7,6 гр. 28,2 гр. 14,1 гр.
Углеводы
1,0 гр. 3,6 гр. 1,8 гр.
Вода
76,4 гр. 285,1 гр. 142,6 гр.
Волокна
0,3 гр. 1,0 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 186,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
157.2 мкг
900 мкг
4.7
8.7
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
4.1
7.7
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
9.4
17.6
Витамин В4
145.1 мг
500 мг
7.8
14.5
Витамин В5
1 мг
5 мг
5.4
10.2
Витамин В6
0.2 мг
2 мг
3
5.6
Витамин В9
9.8 мкг
400 мкг
0.7
1.2
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
2.6
4.8
Витамин С
16.5 мкг
90 мкг
4.9
9.2
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
3.2
6.1
Витамин E
3.2 мг
15 мг
5.8
10.8
Биотин
12 мг
50 мг
6.4
12
Витамин К
28.6 мкг
120 мкг
6.4
11.9
Витамин РР
27.5 мг
20 мг
36.9
68.8
Калий
776.6 мг
2500 мг
8.3
15.5
Кальций
103.5 мг
1000 мг
2.8
5.2
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
65.1 мг
400 мг
4.4
8.1
Натрий
1812.8 мг
1300 мг
37.4
69.7
Сера
543.8 мг
500 мг
29.2
54.4
Фосфор
544.6 мг
800 мг
18.3
34
Хлор
2557.2 мг
2300 мг
29.8
55.6
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.2 мг
18 мг
6.3
11.8
Йод
104 мкг
150 мкг
18.6
34.7
Кобальт
78.5 мкг
10 мкг
210.5
392.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
5.8
10.7
Медь
325.7 мкг
1000 мкг
8.7
16.3
Никель
10.8 мкг
200 мкг
1.4
2.7
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
17.2 мкг
55 мкг
8.4
15.6
Фтор
1847.3 мкг
4000 мкг
12.4
23.1
Хром
170.2 мкг
50 мкг
91.3
170.2
Цинк
2.1 мг
12 мг
4.7
8.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
11.5 мкг
70 мкг
4.4
8.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с консервированным тунцом и яйцом
Оценить рецепт
53
0
Комментарии (0)