Салат с кальмарами, сыром и кукурузой

Name: Салат с кальмарами, сыром и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из кальмаров с сыром и кукурузой будет у вас простым и вкусным блюдом из морепродуктов. Готовится он на скорую руку, и эта скорость только положительно сказывается на его вкусе. В такой салат можно по желанию добавить кусочки консервированных ананасов.

5400

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

118 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

5,2 гр.

Углеводы

5,2 гр.

Вода

68,1 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

413 мкг

900 мкг

4.4

7.6

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

6.6

11.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.7

Витамин В4

380.9 мг

500 мг

7.3

12.7

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

7.9

13.9

Витамин В6

1.3 мг

2 мг

6.1

10.7

Витамин В9

206.5 мкг

400 мкг

4.9

8.6

Витамин В12

8.6 мкг

3 мкг

27.3

47.8

Витамин С

26.4 мкг

90 мкг

2.8

4.9

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.2

2.2

Витамин E

11.9 мг

15 мг

7.5

13.2

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.3

Витамин К

0.4 мкг

120 мкг

0.1

Витамин РР

51.4 мг

20 мг

24.5

42.8

Калий

2133 мг

2500 мг

8.1

14.2

Кальций

1743 мг

1000 мг

16.6

29.1

Кремний

5 мг

30 мг

1.6

2.8

Магний

591.5 мг

400 мг

14.1

24.6

Натрий

2789 мг

1300 мг

20.4

35.8

Сера

1297 мг

500 мг

24.7

43.2

Фосфор

2346 мг

800 мг

27.9

48.9

Хлор

25 мг

2300 мг

0.1

0.2

Алюминий

400 мкг

30 мкг

127

222.2

Железо

8.4 мг

18 мг

4.5

7.8

Йод

1503 мкг

150 мкг

95.4

167

Кобальт

480 мкг

10 мкг

457.1

800

Литий

70 мкг

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

12.3

Медь

7774 мкг

1000 мкг

129.6

Никель

58 мкг

200 мкг

2.8

4.8

Рубидий

476 мкг

200 мкг

22.7

39.7

Селен

226 мкг

55 мкг

39.1

68.5

Фтор

85 мкг

4000 мкг

0.2

0.4

Хром

2 мкг

50 мкг

0.4

0.7

Цинк

17 мг

12 мг

13.5

23.6

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.6

2.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

100 мкг

70 мкг

13.6

23.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с кальмарами, сыром и кукурузой? В кастрюле вскипятите чистую воду. В кипяток на 2–3 минуты опустите промытое филе кальмара, затем переложите его на тарелку и остудите.

Отваренное филе нарежьте на тонкие кусочки и переложите его в салатницу.

Почистите луковицу и нашинкуйте ее на тонкие полукольца. Нашинкованный лук, чтобы удалить горечь, на 5 минут залейте горячей водой, затем на дуршлаге промойте холодной водой.

Кусок хорошего твердого сыра измельчите на мелкую терку.

Откройте баночку кукурузы, на дуршлаге промойте ее холодной водой и на пару минут оставьте, чтобы стекла вся жидкость.

В салатницу к кальмарам переложите подготовленный лук, измельченный сыр и пересыпьте кукурузу. По своему вкусу насыпьте в салат соль, черный перец и добавьте майонез. Все аккуратно перемешайте.

Приготовленный салат разложите в порционные тарелки, декорируйте зеленью и можете подать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, сыром и кукурузой

Быстрый фильтр

Салаты с кальмарами Салат с кальмарами и луком Салат с кальмарами и майонезом Салат с кальмарами, кукурузой и сыром Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и сыром Салат с кальмарами и кукурузой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, сыром и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, сыром и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке