Салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Name: Салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Для любителей кальмаров предлагается приготовить яркий, легкий и достаточно сытный салат с кукурузой, сыром, яйцом и свежим огурцом. Готовится салат быстро, самое сложное в нем – правильно сварить кальмары.

Салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

12139

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

11,5 гр.

Жиры

4,9 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

76,3 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

652.3 мкг

900 мкг

7.4

24.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

6.2

20.3

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.6

24.8

Витамин В4

720.5 мг

500 мг

14.7

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

11.8

38.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

5.8

18.8

Витамин В9

147.8 мкг

400 мкг

3.8

12.3

Витамин В12

6.5 мкг

3 мкг

22.2

72.5

Витамин С

27.1 мкг

90 мкг

3.1

Витамин D

3.9 мкг

10 мкг

12.9

Витамин E

17.1 мг

15 мг

11.7

38.1

Биотин

34.4 мг

50 мг

22.9

Витамин К

67.9 мкг

120 мкг

5.8

18.9

Витамин РР

38.1 мг

20 мг

19.4

63.4

Калий

1867 мг

2500 мг

7.6

24.9

Кальций

897.9 мг

1000 мг

9.2

29.9

Кремний

1.5 мг

30 мг

0.5

1.7

Магний

451.1 мг

400 мг

11.5

37.6

Натрий

1762.1 мг

1300 мг

13.8

45.2

Сера

1173.4 мг

500 мг

78.2

Фосфор

1771.7 мг

800 мг

22.6

73.8

Хлор

266.4 мг

2300 мг

1.2

3.9

Алюминий

136.5 мкг

30 мкг

46.5

151.7

Железо

10.5 мг

18 мг

19.5

Йод

1207.1 мкг

150 мкг

82.2

268.2

Кобальт

390.3 мкг

10 мкг

398.7

1301

Литий

1.8 мкг

70 мкг

0.3

0.9

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

5.9

19.1

Медь

6188.3 мкг

1000 мкг

63.2

206.3

Никель

43.6 мкг

200 мкг

2.2

7.3

Рубидий

135.9 мкг

200 мкг

6.9

22.7

Селен

238.1 мкг

55 мкг

44.2

144.3

Фтор

168.2 мкг

4000 мкг

0.4

1.4

Хром

15 мкг

50 мкг

3.1

Цинк

11.4 мг

12 мг

9.7

31.7

Бор

66 мкг

1200 мкг

0.6

1.8

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

1.7

5.6

Молибден

95.1 мкг

70 мкг

13.9

45.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом прост в приготовлении! Заранее размороженные тушки кальмара отварите в подсоленной воде в течение одной минуты, затем переложите на тарелку и остудите.

Яйца очистите от скорлупы, порежьте на маленькие кубики и переложите в салатницу.

Огурцы помойте под проточной водой и нашинкуйте на соломку. Затем огурцы переложите в салатницу к нарезанным яйцам.

Кусочек твердого сыра измельчите на мелкой терке сразу в салатницу.

Промытые перья зеленого лука мелко нашинкуйте и добавьте к остальным ингредиентам.

Сваренные остуженные кальмары разрежьте вдоль на половинки и затем нарежьте их тонкой соломкой.

В салатницу переложите половину баночки консервированной кукурузы, соломку кальмара, добавьте по своему вкусу соль и положите майонез. Салат ложкой перемешайте.

Приготовленный салат из кальмаров, кукурузы, яиц и огурца разложите в порционные салатницы, красиво декорируйте и подайте к столу.

Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, кукурузой, сыром, яйцом и огурцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке