Салат с кальмарами и ананасом

Name: Салат с кальмарами и ананасом
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Очень сытный и яркий по вкусу получается салат из кальмаров с ананасами. Морепродукт отлично соседствует с сочным сладким фруктом. Такая закуска получается очень нежной и подается к столу, как правило, в холодном виде.

5735

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

134 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

6,9 гр.

Углеводы

5,4 гр.

Вода

70,6 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

588 мкг

900 мкг

8.2

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.5

8.7

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

8.1

9.5

Витамин В4

569.1 мг

500 мг

12.1

14.2

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

8.9

10.4

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

6.1

7.1

Витамин В9

98.9 мкг

400 мкг

2.6

3.1

Витамин В12

7.2 мкг

3 мкг

25.6

30.1

Витамин С

30 мкг

90 мкг

3.6

4.2

Витамин D

3 мкг

10 мкг

3.2

3.8

Витамин E

24.5 мг

15 мг

17.4

20.5

Биотин

22.2 мг

50 мг

4.7

5.6

Витамин К

3 мкг

120 мкг

0.3

Витамин РР

35.9 мг

20 мг

19.1

22.4

Калий

1744.6 мг

2500 мг

7.4

8.7

Кальций

1731.3 мг

1000 мг

18.5

21.6

Кремний

30 мг

Магний

488.2 мг

400 мг

15.3

Натрий

2248 мг

1300 мг

18.4

21.6

Сера

1245.8 мг

500 мг

26.6

31.1

Фосфор

2085.1 мг

800 мг

27.8

32.6

Хлор

171.6 мг

2300 мг

0.8

0.9

Алюминий

30 мкг

Железо

9.4 мг

18 мг

5.6

6.5

Йод

1226.8 мкг

150 мкг

87.2

102.2

Кобальт

391 мкг

10 мкг

416.8

488.8

Литий

70 мкг

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

15.6

18.3

Медь

6407.7 мкг

1000 мкг

68.3

80.1

Никель

44 мкг

200 мкг

2.3

2.8

Рубидий

200 мкг

Селен

240.8 мкг

55 мкг

46.7

54.7

Фтор

77.3 мкг

4000 мкг

0.2

Хром

4.4 мкг

50 мкг

0.9

1.1

Цинк

12 мг

10.6

12.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

92 мкг

70 мкг

16.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить салат с кальмарами и ананасом, тушки кальмара заранее размораживаем, промываем и погружаем в кипящую воду. Варим ровно две минуты. Если передержать морепродукт, то он получится слишком жестким.

Остужаем тушки и нарезаем их тонкими длинными полосками.

Твердый сыр пропускам через крупную терку.

Отвариваем яйца, остужаем их и мелко нарезаем.

Из консервированных ананасов сливаем сок. Сами кусочки режем кубиками.

Соединяем все продукты, добавляем к ним мелко разорванные листья салат, солим, заправляем майонезом и размешиваем. Охлаждаем в холодильнике, после делим на порции и подаем. Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами и ананасом

Быстрый фильтр

Салат с ананасом и сыром Салат с ананасом без курицы Салаты с яйцом Салат с ананасом Салаты с кальмарами Салат с кальмарами и сыром Салат с кальмарами и ананасом Салат с ананасом на праздничный стол Салат с кальмарами и майонезом Салат с консервированным ананасом Салат с кальмарами и яйцом Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами, яйцом и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами и ананасом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами и ананасом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке