Салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами

Name: Салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Хотите удивить гостей аппетитной и оригинальной закуской? Приготовьте морской салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами для вашего праздничного стола. Быстрое в приготовлении блюдо обязательно станет особенностью вашего меню.

9081

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

207 ккал

Белки

11,4 гр.

Жиры

16,7 гр.

Углеводы

2,6 гр.

Вода

60,9 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

374 мкг

900 мкг

3.7

6.9

Витамин В1

1.8 мг

1.5 мг

10.5

19.7

Витамин В2

2.6 мг

1.8 мг

12.8

24.2

Витамин В4

310.9 мг

500 мг

5.5

10.4

Витамин В5

9.3 мг

5 мг

16.4

30.9

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

10.4

19.6

Витамин В9

269.4 мкг

400 мкг

11.2

Витамин В12

6.6 мкг

3 мкг

19.5

36.7

Витамин С

56.5 мкг

90 мкг

5.6

10.5

Витамин D

0.9 мкг

10 мкг

0.8

1.4

Витамин E

58.3 мг

15 мг

34.4

64.8

Биотин

3.5 мг

50 мг

0.6

1.2

Витамин К

15.1 мкг

120 мкг

1.1

2.1

Витамин РР

59.7 мг

20 мг

26.4

49.8

Калий

3936.1 мг

2500 мг

13.9

26.2

Кальций

1414.1 мг

1000 мг

12.5

23.6

Кремний

65 мг

30 мг

19.2

36.1

Магний

733.9 мг

400 мг

16.2

30.6

Натрий

1763.9 мг

1300 мг

22.6

Сера

1056.4 мг

500 мг

18.7

35.2

Фосфор

2351.5 мг

800 мг

Хлор

125 мг

2300 мг

0.5

0.9

Алюминий

423.1 мкг

30 мкг

124.7

235.1

Железо

12.5 мг

18 мг

6.1

11.5

Йод

1260.1 мкг

150 мкг

74.3

140

Кобальт

437.3 мкг

10 мкг

386.6

728.8

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.4

0.7

Марганец

3.1 мкг

2 мкг

13.7

25.8

Медь

6703.9 мкг

1000 мкг

59.3

111.7

Никель

237 мкг

200 мкг

10.5

19.8

Рубидий

572.4 мкг

200 мкг

25.3

47.7

Селен

184.6 мкг

55 мкг

29.7

55.9

Фтор

758 мкг

4000 мкг

1.7

3.2

Хром

41.6 мкг

50 мкг

7.4

13.9

Цинк

15.6 мг

12 мг

11.5

21.7

Бор

307.1 мкг

1200 мкг

2.3

4.3

Ванадий

34 мкг

20 мкг

28.3

Молибден

92.9 мкг

70 мкг

11.7

22.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Варим в подсоленном кипятке кальмары. Даем морепродукту остыть и нарезаем его мелкими полосками.

Измельчаем и шампиньоны. Обжариваем их до готовности и яркого румянца в сковороде.

Через крупную терку пропускаем сыр.

Грецкие орехи очищаем и измельчаем в блендере.

Чистим лук, разделяем его на тонкие полукольца и ошпариваем кипятком, чтобы не слишком горчил.

Все подготовленные продукты соединяем в салатнице, солим, заливаем майонезом и размешиваем. Украшаем укропом и подаем к столу охлажденным. Салат готов!

Оценить салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами

Быстрый фильтр

Салат с кальмарами и луком Салаты с кальмарами Салат с кальмарами и грибами Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и майонезом Салаты с грибами Салат с кальмарами и сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, грибами и грецкими орехами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке