Салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем

Name: Салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 2
Cuisine: Мексиканская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем – это яркое и сытное сочетание свежих овощей, нежного куриного филе и хрустящего перца, пропитанных пикантной заправкой. Каждая ложка этого салата наполняет энергией и дарит экзотическое наслаждение благодаря насыщенному вкусу.

Автор рецепта:

342 рецепта

Виктория Шаповалова

Кухня

Мексиканская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

192 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

16,8 гр.

Углеводы

2,9 гр.

Вода

67,5 гр.

Волокна

2,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

650.7 мкг

900 мкг

7.4

36.2

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

6.8

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

7.6

Витамин В4

363.8 мг

500 мг

7.5

36.4

Витамин В5

6.5 мг

5 мг

13.3

64.8

Витамин В6

3.3 мг

2 мг

16.7

81.4

Витамин В9

296.8 мкг

400 мкг

7.6

37.1

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

3.6

17.5

Витамин С

321.2 мкг

90 мкг

36.6

178.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

47.5 мг

15 мг

32.4

158.3

Биотин

22.3 мг

50 мг

4.6

22.3

Витамин К

78.6 мкг

120 мкг

6.7

32.8

Витамин РР

34.8 мг

20 мг

17.8

87.1

Калий

2817.2 мг

2500 мг

11.5

56.3

Кальций

208.7 мг

1000 мг

2.1

10.4

Кремний

25.6 мг

30 мг

8.7

42.6

Магний

299.2 мг

400 мг

7.7

37.4

Натрий

384.5 мг

1300 мг

14.8

Сера

560 мг

500 мг

11.5

Фосфор

641.7 мг

800 мг

8.2

40.1

Хлор

271.8 мг

2300 мг

1.2

5.9

Алюминий

262.5 мкг

30 мкг

89.7

437.5

Железо

9.1 мг

18 мг

5.2

25.3

Йод

17.4 мкг

150 мкг

1.2

5.8

Кобальт

35 мкг

10 мкг

35.9

175

Литий

97 мкг

70 мкг

14.2

69.3

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

4.5

22.2

Медь

913.2 мкг

1000 мкг

9.4

45.7

Никель

16.9 мкг

200 мкг

0.9

4.2

Рубидий

295.8 мкг

200 мкг

15.2

Селен

2.2 мкг

55 мкг

0.4

Фтор

397 мкг

4000 мкг

Хром

31.1 мкг

50 мкг

6.4

31.1

Цинк

6 мг

12 мг

5.1

25.1

Бор

182.5 мкг

1200 мкг

1.6

7.6

Ванадий

42.5 мкг

20 мкг

21.8

106.3

Молибден

25 мкг

70 мкг

3.7

17.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты: куриное филе тщательно промываем и обсушиваем. Овощи и салат латук также обдаем водой.

Разрезаем филе вдоль на три тонкие пластины. Выложив их на предварительно смазанную растительным маслом и разогретую сковороду, обжариваем на сильном огне до румяной корочки, около трех минут с каждой стороны. Снимаем обжаренное филе со сковороды и даем немного остыть.

Пока курица жарится, очищаем авокадо от кожуры и косточки, а болгарский перец – от семечек и плодоножки, измельчаем. Лук режем мелким кубиком, помидоры черри разрезаем на четвертинки.

Нарезанное остывшее куриное филе помещаем в глубокую тарелку вместе с подготовленными овощами.

Добавляем консервированную кукурузу, вливаем соус табаско по вкусу, добавляем соль, перец, лимонный сок и оливковое масло.

Перемешиваем все ингредиенты, чтобы они хорошо пропитались заправкой.

На дно сервировочной тарелки укладываем листья латука. Выкладываем сверху салат и аккуратно распределяем. Снимаем пробу и наслаждаемся. Приятного аппетита!

Оценить салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с авокадо и куриной грудкой Салат с авокадо и помидорами черри Салат с курицей и авокадо Салат с авокадо для похудения Салаты с курицей Салаты на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Мексиканский» с курицей и болгарским перцем

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке