Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом

Name: Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом
Prep time: 45 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом представляет собой сбалансированную питательную закуску, приготовление которой осилит даже начинающая хозяйка. Легкий салат подойдет не только для повседневного употребления, но и добавит разнообразия праздничному столу.

Совет по ингредиентам:

Сметану можно использовать любой жирности.

Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом

Автор рецепта:

411 рецептов

Анастасия Клинская

Кухня

Азиатская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

80 ккал

Белки

5,7 гр.

Жиры

4,4 гр.

Углеводы

4,5 гр.

Вода

82,0 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

557.2 мкг

900 мкг

7.5

15.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

2.1

4.3

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

5.3

10.9

Витамин В4

453.1 мг

500 мг

22.7

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

9.1

18.8

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

5.6

11.5

Витамин В9

93.7 мкг

400 мкг

2.8

5.9

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

5.4

11.2

Витамин С

32.3 мкг

90 мкг

4.3

Витамин D

2.5 мкг

10 мкг

6.2

Витамин E

2.2 мг

15 мг

1.7

3.6

Биотин

35.8 мг

50 мг

8.7

17.9

Витамин К

80.5 мкг

120 мкг

8.1

16.8

Витамин РР

20.8 мг

20 мг

12.6

Калий

1017.5 мг

2500 мг

4.9

10.2

Кальций

203.6 мг

1000 мг

2.5

5.1

Кремний

30 мг

Магний

104.9 мг

400 мг

3.2

6.6

Натрий

1277.1 мг

1300 мг

11.9

24.6

Сера

291.3 мг

500 мг

7.1

14.6

Фосфор

593.9 мг

800 мг

18.6

Хлор

262.3 мг

2300 мг

1.4

2.9

Алюминий

13.7 мкг

30 мкг

5.5

11.4

Железо

7.5 мг

18 мг

10.4

Йод

33.1 мкг

150 мкг

2.7

5.5

Кобальт

26.7 мкг

10 мкг

32.3

66.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

4.5

9.2

Медь

394.1 мкг

1000 мкг

4.8

9.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

35.9 мкг

55 мкг

7.9

16.3

Фтор

258.7 мкг

4000 мкг

0.8

1.6

Хром

21.7 мкг

50 мкг

5.3

10.9

Цинк

4.8 мг

12 мг

4.8

9.9

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

8.4 мкг

70 мкг

1.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Собираем продукты для закуски. Заранее отвариваем курицу и яйца. Остужаем сваренные компоненты.

Очистив с капусты верхние листья, шинкуем ее соломкой. Высыпаем в емкость.

Куриное мясо снимаем с костей и измельчаем. Высыпаем в емкость с капустой.

Промытый и насухо вытертый огурец режем кубиком. Добавляем к другим компонентам.

Яйца очищаем от скорлупы и режем кубиком. Отправляем в салат.

Далее высыпаем консервированную кукурузу и все перемешиваем.

Смешиваем горчицу со сметаной и солью. Поливаем заправкой салат и перемешиваем. Промытую зелень измельчаем и украшаем салат.

Приятного аппетита!

Оценить салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой, кукурузой, огурцом и яйцами Салат с пекинской капустой, огурцом и яйцом Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салаты с пекинской капустой Курица Салат с пекинский капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из пекинской капусты с курицей, кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке