Салат из фасоли с овощами

Name: Салат из фасоли с овощами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Сытными салатами вполне можно заменить основное блюдо. Салат из фасоли с овощами, как раз такой. Это блюдо понравится не только постящимся и вегетарианцам, но и всем остальным. Ведь оно очень вкусное, питательное и полезное.

1855

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

142 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

12,8 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

79,7 гр.

Волокна

2,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

926.2 мкг

900 мкг

13.8

25.7

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

7.6

14.2

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

11.1

20.8

Витамин В4

107.8 мг

500 мг

2.9

5.4

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.1

11.4

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

11.7

21.7

Витамин В9

186.4 мкг

400 мкг

6.2

11.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

394 мкг

90 мкг

58.7

109.5

Витамин D

0.7 мкг

10 мкг

0.9

1.6

Витамин E

20.6 мг

15 мг

18.4

34.3

Биотин

0.1 мг

50 мг

0.1

Витамин К

69.5 мкг

120 мкг

7.8

14.5

Витамин РР

8.2 мг

20 мг

5.5

10.2

Калий

1745 мг

2500 мг

9.4

17.4

Кальций

460.7 мг

1000 мг

6.2

11.5

Кремний

38.9 мг

30 мг

17.4

32.4

Магний

239.1 мг

400 мг

14.9

Натрий

68 мг

1300 мг

0.7

1.3

Сера

236.5 мг

500 мг

6.3

11.8

Фосфор

388.6 мг

800 мг

6.5

12.1

Хлор

57.4 мг

2300 мг

0.3

0.6

Алюминий

536.2 мкг

30 мкг

239.5

446.8

Железо

9.6 мг

18 мг

7.1

13.3

Йод

8 мкг

150 мкг

0.7

1.3

Кобальт

10.3 мкг

10 мкг

13.8

25.8

Литий

109.3 мкг

70 мкг

20.9

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

9.9

18.5

Медь

750.5 мкг

1000 мкг

10.1

18.8

Никель

22 мкг

200 мкг

1.5

2.7

Рубидий

634.7 мкг

200 мкг

42.5

79.3

Селен

15.3 мкг

55 мкг

3.7

Фтор

125.9 мкг

4000 мкг

0.4

0.8

Хром

10.2 мкг

50 мкг

2.7

5.1

Цинк

4.3 мг

12 мг

4.8

Бор

20.3 мкг

1200 мкг

0.2

0.4

Ванадий

3.4 мкг

20 мкг

2.3

4.3

Молибден

6.9 мкг

70 мкг

1.3

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перец очистить от семян, нарезать некрупными кусочками. Лук очистить, мелко нарезать. Лук с перцем обжарить на растительном масле 5 минут.

Фасоль очистить, варить в подсоленной воде 5 минут. Затем воду слить, фасоль просушить на бумажном полотенце.

Фасоль смешать с перцем и луком.

Добавить сливочное масло, семена тыквы и кунжута, посолить и поперчить. Тушить все 5 минут.

Овощи снять с огня, переложить в салатник, заправить кунжутным маслом. Яркий, необычный, очень вкусный салат готов! Наслаждайтесь!

Оценить салат из фасоли с овощами

Быстрый фильтр

ПП салат с фасолью Салат с фасолью Салат с фасолью и болгарским перцем Салат с фасолью без майонеза Салат с зеленой фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из фасоли с овощами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из фасоли с овощами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке